GridKids.id - Kids, apakah kamu merasakan cuaca yang panas belakangan ini?
Yap! Belakangan ini, cuaca memang sedang kurang bersahabat. Hal ini terjadi di berbagai belahan bumi.
Nah, tahukah kamu kalau cuaca yang sangat panas bisa berdampak buruk bagi tubuh?
Dampak buruk ini contohnya adalah dehidrasi sampai hilang kesadaran.
Oleh karena itu, kita harus berhati-hati dan tetap menjaga kesehatan, nih.
Jangan sampai, kita mengonsumsi makanan atau minuman yang malah membuat kita dehidrasi.
Minum air adalah hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk tetap terhidrasi di cuaca yang panas.
Namun, ada beberapa hal lain yang bisa dilakukan untuk mencegah dampak buruk dari cuaca panas.
Contohnya seperti mengonsumsi makanan yang tinggi air untuk mencegah dehidrasi.
Inilah beberapa makanan tinggi air yang cocok dikonsumsi saat cuaca sedang sangat panas.
Enggak cuma menghindarkan dari dehidrasi, tapi makanan ini juga membuat kita merasah lebih segar.
Baca Juga: Minum Es hingga Cuci Muka dengan Air Dingin, Ini 5 Kebiasaan Buruk saat Cuaca Panas
Makanan terbaik untuk cuaca panas
1. Buah segar
Buah adalah makanan yang mudah dicerna dan mengandung banyak air.
Selain itu, buah yang punya rasa manis juga bisa menambah asupan gula yang bisa memberi kita tambahan energi.
Adapun buah yang bisa dikonsumsi adalah mentimun, jeruk, melon, semangka, stroberi, blewah, dan lainnya.
2. Sayur
Salad dan hidangan lain yang kaya akan produk segar juga akan membuat tubuh merasa ringan dan terhidrasi.
Adapun sayur kaya akan air dan bisa menghidrasi tubuh adalah kaldu dan sup, tomat, serta paprika.
3. Makanan pedas
Rasa pedas dan keringat yang muncul setelah makan makanan pedas ternyata bermanfaat, lo.
Makanan pedas membantu mendinginkan tubuh saat cuaca panas.
Baca Juga: Tetap Sejuk, Ini 7 Tips yang Bisa Dilakukan saat Cuaca Panas
Selain itu, sedikit cabai rawit atau sambal dapat menambahkan kelezatan pada makanan apa pun.
4. Daging rendah lemak
Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh dan membawa kandungan garam yang lebih tinggi.
Hal ini bisa menambah beban ekstra pada tubuh saat kita membutuhkannya untuk dimaksimalkan demi efisiensi.
Mengonsumsi terlalu banyak garam juga meningkatkan risiko dehidrasi.
Dengan begitu, kalau ingin makan daging saat cuaca panas, pilihlah versi rendah lemak, seperti dada ayam.
(Penulis : Lulu Lukyani)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.