GridKids.id - Tahukah kamu? Tak semua makanan baik dikonsumsi saat perut kosong lo, Kids.
Ketika sedang enggak makan, perut dalam kondisi kosong dan biasanya gula darah menurun.
Jika asal mengonsumsi makanan maka bisa menimbulkan masalah pencernaan.
Perut kosong biasanya lebih sensitif, jika asal mengonsumsi makanan bisa menyebabkan gangguan kesehatan, seperti perut kembung dan sakit perut.
Sebaiknya konsumsi makanan berikut ini saat perut kosong sehingga enggak memicu gangguan kesehatan.
Lalu, apa saja makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong?
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong.
1. Telur
Salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong adalah telur.
Makan telur saat perut kosong bisa membuat lebih cepat kenyang, menstabilkan gula darah, dan mengurangi asupan kalori.
Makan telur juga bermanfaat menurunkan kolesterol jahat sehingga baik bagi jantung.
Baca Juga: Memicu Masalah Kesehatan, Ini 4 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi saat Perut Kosong
2. Kurma
Kurma adalah buah yang kaya energi dan gizi. Kurma bersifat ringan sehingga aman bagi lambung.
Kamu bisa menyediakan beberapa butir kurma sebagai camilan jika enggak terbiasa makan berat.
Kamu bisa memakan kurma secara langsung atau mengolahnya menjadi jus kurma, susu kurma, dan sebagainya.
3. Greek Yogurt
Greek yogurt termasuk makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong lo, Kids.
Melansir dari hellosehat.com, protein pada yogurt terbukti bisa mengurangi rasa lapar dan lebih ampuh dalam meningkatkan metabolisme.
Greek yogurt mampu menjaga berat badan dengan meningkatkan hormon yang membuat kenyang.
Tak hanya itu saha, yogurt juga kaya akan bakteri baik dan menjaga kesehatan usus, ya.
4. Kacang-kacangan
Baca Juga: Jangan Sampai Sakit Dulu, Ini 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Ketika Perut Kosong
Meski sering dikonsumsi sebagai camilan, kacang-kacangan bisa membuat kenyang, lo.
Kacang-kacangan bersifat padat kalori yang mengenyangkan dan tinggi serat sehingga membantu menjaga berat badan.
Bahkan menurut penelitian, kacang beranfaat mengurangi peradangan dalam tubuh dan risiko penyakit jantung.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong.
Ini dikarenakan makanan yang terbuat dari gandum giling ini mengandung serat dan protein sehinggi membuat kenyang lebih lama.
Oatmel juga bermanfaat membentuk lapisan yang melindungi dinding lambung dari iritasi ya, Kids.
6. Biji Chia
Biji chia merupakan makanan yang ramah lambung dan baik dikonsumsi saat perut kosong.
Meski berukuran kecil, biji chia mengandung serat yang bisa memadatkan makanan sehingga membuat kenyang lebih lama.
Nah, itulah informasi tentang makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.