Laki-laki
Usia 10-12 tahun
- - Kebutuhan energi sebanyak 2000 kkal
- - Kebutuhan protein sebanyak 50 gram
- - Kebutuhan lemak sebanyak 65 gram
- - Kebutuhan karbohidrat sebanyak 300 gram
- - Kebutuhan serat sebanyak 28 gram
- - Kebutuhan air sebanyak 1.850 ml
Usia 13-50 tahun
- - Rata-rata kebutuhan energi sebanyak 2150 kkal
- - Kebutuhan protein kurang lebih 60-75 gram
- - Kebutuhan lemak total sebanyak 60-80 gram
- - Kebutuhan karbohidrat sebanyak 300-415 gram
- - Kebutuhan serat sebanyak 30-40 gram
- - Kebutuhan air kurang lebih 2.500 ml
Perempuan Usia 10-59 tahun
- - Kebutuhan energi sebanyak 1900-2100 kkal
- - Kebutuhan protein sebanyak 55-65 gram
- - Kebutuhan lemak total sebanyak 60-70 gram
- - Kebutuhan karbohidrat sebanyak 200-350 gram
- - Kebutuhan serat sebanyak 27-35 gram
- - Kebutuhan air sebanyak 2.000-2.500 ml
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.