GridKids.id - Apakah kamu sering minum susu di pagi hari sebagai teman sarapan, Kids?
Susu termasuk sumber utama dari kalsium yang baik bagi kesehatan.
Susu sering dikonsumsi di pagi hari. Selain praktis, susu juga kerap jadi solusi jika sering melewatkan sarapan.
Melansir dari alodokter.com, bagi yang sering melewatkan sarapan minum susu bisa jadi salah satu cara praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Tahukah kamu? Satu porsi susu mencakup nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti protein, kalsium, kalium, fosfer, riboflavin, niacin, serta vitamin A, D, dan B12.
Manfaat susu juga enggak hanya untuk orang dewasa, melainkan juga bagi anak-anak, ya.
Berikut ini manfaat minum susu di pagi hari yang tak boleh dilewatkan, antara lain:
1. Mencegah Anemia
Salah satu manfaat minum susu di pagi hari adalah mencegah anemia.
Anemia terjadi saat tubuh enggak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ-organ tubuh.
Nah, kondisi ini bisa menyebabkan tubuh terasa lemas. Tubuh membutuhkan protein, zat besi, dan vitamin B12.
Baca Juga: Aman bagi Penyandang Intoleransi Laktosa, Ketahui 4 Manfaat Susu Oat bagi Tubuh
Diketahui kandungan nutrisi tersebut terdapat dalam minuman susu, Kids.
2. Menjamin Kesehatan Tulang Lebih Baik
Diketahui sumber kalsium yang terdapat dalam susu sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.
Kalsium pada susu membantu dalam membangun tulang yang sehat dan kuat.
Mengonsumsi susu secara teratur setiap pagi bisa mengurangi risiko osteoporosis.
3. Kenyang Lebih Lama
Minum susu di pagi hari bisa mengontrol rasa lapar lo, Kids.
Kandungan protein dan lemak dalam susu berperan menjaga metabolisme tubuh serta mengurangi rasa lapar.
4. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Berbagai kandungan nutrisi dalam susu berperan penting untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Baca Juga: 15 Fakta Menarik Susu, Minuman Berkalsium yang Baik untuk Tulang
Zinc dan vitamin A juga memiliki antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas.
Maka dari itu dianjurkan untuk rutin minum susu di pagi hari agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
5. Membantu Tubuh Lebih Fokus
Susu sangat baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Sarapan membantu setiap orang yang memulai hari dengan energi yang cukup dan lebih fokus,
Nah, dengan kandungan nutrisi penting di dalamnya, menambahkan segelas susu merupakan salah satu cara mudah untuk meningkatkan nutrisi di pagi hari.
6. Mencegah Rasa Kantuk
Salah satu khasiat minum susu dingin setiap pagi adalah mencegah rasa kantuk, Kids.
Jika susu hangat membantu mengurangi insomnia, maka susu dingin bisa membuat tubuh terjaga.
Kandungan asam amino triptofan pada susu bisa membuat tubuh lebih segar sehingga enggak membuat kantuk.
Itulah informasi tentang manfaat minum susu di pagi hari sebagai pendamping sarapan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.