GridKids.id - Berpuasa pasti menimbulkan efek samping, salah satunya adalah mengantuk.
Tapi biasanya itu terjadi di awal-awal puasa saja. Saat tubuh masih beradaptasi dengan perubahan pola makan dan metabolisme.
Seiring berjalannya waktu ketika tubuh mulai menyesuaikan dengan perubahan tersebut, seseorang bisa menjalani puasa dengan bugar seperti saat tidak berpuasa.Lantas, sebenarnya apa saja yang menjadi alasan seseorang menjadi lebih mudah mengantuk saat puasa? Berikut penjelasannya.
Alasan puasa mudah membuat seseorang mengantuk
Sebenarnya, alasan yang paling utama puasa dapat menimbulkan rasa kantuk adalah terjadinya penurunan kadar gula darah di dalam tubuh.
Dengan begitu, tubuh menjadi lebih lemas disertai otak yang sulit berkonsentrasi.
Kondisi ini membuat seseorang menjadi lebih rentan untuk merasakan kantuk yang mampu memengaruhi produktivitas.
Bukan itu saja, ada faktor lain yang membuat puasa membuat seseorang menjadi lebih mudah mengantuk, yaitu waktu tidur yang tidak teratur.
Saat puasa, beberapa orang perlu bangun jam 2 pagi untuk mempersiapkan sahur dan mungkin saja enggak tidur lagi hingga pagi hari.
Kombinasi kekurangan tidur dan penurunan kadar gula darah membuat rasa kantuk enggak tertahankan.
Baca Juga: 8 Cara Efektif Atasi Rasa Kantuk di Sela Aktivitas #AkuBacaAkuTahu
Tak hanya itu ada beberapa faktor pemicu tubuh tak bugar dan akhirnya mudah mengantuk saat berpuasa.
- Kurang tidur atau tidur enggak berkualitas
- Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan
- Pola makan enggak sehat
- Kurang cairan
- Kurang gerak
- Tak pernah olahraga
Jika kamu memiliki faktor penyebab sering ngantuk saat puasa di atas, ada baiknya coba kurangi atau minimalkan pemicu di atas. Selain itu, tes juga tingkat kebugaran tubuh.
Cara mengatasi ngantuk saat berpuasa
1. Tidur Nyenyak di Malam Hari
Saat puasa, kamu akan mengalami perubahan dalam pola tidur, karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur.
2. Tidur Siang yang Nyenyak
Saat puasa, kamu tidak perlu menggunakan waktu istirahat untuk makan siang.
Dengan begitu, manfaatkan kesempatan ini untuk tidur siang yang nyenyak.
3. Cuci Muka
Saat kamu merasa mengantuk, cobalah untuk pergi ke toilet dan membasuh muka dengan air agar kembali segar.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Kantuk Setelah Berbuka Puasa, Salah Satunya Mandi Sore
Cara ini terbukti ampuh untuk mengurangi rasa kantuk saat bekerja.
Mencuci wajah dengan air dingin dapat membuat kamu menjadi lebih rileks dan segar, sehingga konsentrasi untuk bekerja kembali prima.
4. Melakukan Peregangan
Kamu akan lebih mudah untuk merasakan kantuk jika hanya duduk diam untuk waktu yang lama.
Maka dari itu, saat rasa kantuk terasa, ada baiknya untuk melakukan peregangan sederhana untuk menggerakkan otot-otot dan menghindari kekakuan.
Kamu juga dapat berjalan di sekitar kantor selama beberapa menit untuk melancarkan aliran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke otak agar rasa kantuk hilang.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.