GridKids.id - Seluruh umat Islam yang menjalankan ibadah puasa pastinya akan menantikan waktu berbuka puasa.
Biasanya, orang akan cenderung menyiapkan makanan untuk disajikan saat puasa berakhir di waktu Maghrib.
Walau berpuasa seharian penuh, asupan makanan yang dimakan juga penting diperhatikan.
Jadi, makanan apa yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa?
Ramadan menjadi bulan yang suci bagi umat Islam di seluruh dunia dan wajib berpuasa di waktu fajar hingga maghrib.
Masyarakat Indonesia umumnya akan menyajikan berbagai makanan ringan untuk berbuka puasa, seperti kolak atau makanan manis lainnya.
Namun terdapat beberapa jenis makanan buka puasa yang sebaiknya dikonsumsi agar metabolisme tubuh terjaga.
Apa saja itu?
1. Makanan dan minuman rendah glikemik
Saat berbuka puasa, makanan dengan kandungan glikemik rendah dapat menjadi pilihan terbaik.
Makanan dan minuman ini akan membuat orang merasa kenyang lebih lama dan memberikan cara yang lembut bagi sistem pencernaan saat waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Jadi Incaran saat Buka Puasa, Ketahui 4 Risiko Terlalu Sering Makan Gorengan
Makanan dan minuman dengan glikemik rendah, di antaranya bisa berasal dari sumber, seperti:
- Sayuran nonstarki
- Susu
- Ubi jalar
- Buah-buahan.
2. Makanan dan minuman tinggi protein
Makanan dan minuman yang mengandung protein tinggi akan membantu kita menjadi lebih kenyang.
Dengan begitu, akan membantu kita juga agar enggak makan terlalu banyak saat berbuka.
Karena, makan terlalu berlebihan dapat mengejutkan sistem pencernaan yang beberapa jam tak makan sampai fajar.
Makanan tinggi protein yang dapat dimakan yaitu, kacang-kacangan, susu, keju atau yogurt, daging ayam dan kalkun atau daging tanpa lemak, dan ikan.
Baca Juga: Meski Menyegarkan, Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Minum Es saat Berbuka Puasa
3. Kurma
Kurma menjadi salah satu buah yang paling sering disajikan di meja makan saat menjelang waktu berbuka.
Kurma merupakan buah kering yang rasanya manis, berasal dari negara-negara Timur Tengah seperti Arab Saudi yang sering dijadikan makanan ringan untuk berbuka puasa.
Makanan manis umumnya disantap sebelum makanan utama yang mungkin mengandung karbohidrat tinggi.
Nah, itu dia berbagai jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.