GridKids.id - Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam di selama bulan Ramadan.
Selain memiliki manfaat spiritual, ternyata puasa juga punya manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh kita.
Lalu, kenapa puasa bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat?
Puasa dapat memperbaiki kesehatan fisik dan mental kita, Kids. Berikut penjelasannya!
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Sistem pencernaan selama puasa biasanya membaik karena tubuh terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
Saat tubuh terbiasa makan lebih sedikit, sistem pencernaan bisa sejenak beristirahat dan tak dipaksa bekerja keras terus-menerus.
2. Detoksifikasi alami
Puasa selama sebulan juga dapat memperbaiki sistem pencernaan di dalam tubuh.
Proses ini dapat menghilangkan racun berbahaya dan mengikis timbunan lemak yang menumpuk di dalam tubuh.
3. Memperbaiki kinerja otak
Baca Juga: Bikin Puasa Lancar Seharian, Ini 5 Manfaat Makan Telur Rebus saat Sahur
Ketika puasa, seperti baterai, kita juga ikut mengisi daya ulang. Dengan begitu, sel-sel otak baru dapat tumbuh dan berkembang.
Proses ini membuat otak lebih tahan terhadap stres, adaptif dengan perubahan, meningkatkan suasana hati, daya ingat, dan kemampuan belajar.
4. Mengontrol kadar kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat memperbaiki profil lemak atau kolesterol dalam tubuh kita.
Setelah sebulan puasa dan menjaga pola makan sehat, kadar kolesterol biasanya lebih terkontrol.
Cara menjaga kesehatan saat puasa
Walau puasa dapat membuat tubuh jadi lebih sehat, perlu diingat bahwa kita juga perlu berikhtiar untuk menjaga kesehatan sepanjang bulan Ramadan.
Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan saat berpuasa:
1. Hindari makan berlebihan
Cobalah membatalkan puasa dengan makan tiga butir kurma dan segelas air dan pilih makanan berkuah seperti sup.
Baca Juga: Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh agar Enggak Gampang Sakit saat Puasa
Setelah shalat maghrib, baru bisa makan besar. Ketika memilih menu makanan, pilihlah yang sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, sayur, buah, dan nasi merah atau oatmeal.
2. Batasi makan gorengan
Batasi mengonsumsi gorengan, makanan berlemak, bersantan, atau hidangan yang diberi saus dan kecap.
Jaga juga porsinya agar tak berlebihan saat makan.
3. Tetap terhidrasi
Jagalah kecukupan cairan dengan minum selama buka puasa hingga imsak.
Jika terbiasa minum teh atau kopi, kurangi asupan ini karena dapat menyebabkan sering kencing sehingga tubuh jadi kehilangan banyak cairan.
Nah, itu dia alasan mengapa puasa dapat membuat tubuh kita jadi lebih sehat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.