GridKids.id - Salah satu menu bagi seseorang yang menjalankan diet yakni adalah oatmeal.
Dibandingkan nasi, oat bisa menjadi sumber energi yang kaya serat.
Efek kenyang lebih tahan lama sehingga sering dikonsumsi sebagai makanan diet.
Apa itu oat?
Oat adalah biji-bijian yang diklaim paling sehat, dilansir Healthline.
Berbentuk gandum yang bebas gluten sehingga mudah dicerna.
Selain mengandung karbohidrat, oat memiliki vitamin, serat, mineral, dan antioksidan penting.
Biasanya, oat dikonsumsi dengan yogurt atau susu.
Kemudian, oat ditambah dengan potongan buah dan disebut juga oatmeal.
Lalu, apa sajakah manfaat oatmeal dan kandungan gizinya yang baik untuk tubuh?
Yuk, simak ulasannya di artikel ini.
Baca Juga: Selain Sehat, Inilah Cara Membuat Bubur Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh
1. Membantu menurunkan kolesterol
Manfaat oatmeal yang pertama adalah membantu menurunkan kolesterol. Hal ini karena oatmeal kaya akan serat larut.
Serat larut berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol “jahat” yang merupakan salah satu pemicu serangan stroke dan jantung.
2. Memilki kulit yang sehat
Oatmeal sangat ideal dalam membuat kulit menjadi sehat dan terhindar dari iritasi.
Kandungan seperti zinc yang bisa membersihkan kulit dari racun dan zat berbahaya lainnya.
Selain itu, juga terdapat magnesium yang mampu memperlancar sistem peredaran darah dan mengganti sel-sel kulit baru.
3. Sistem percernaan lancar
Apa yang terjadi pada tubuh saat makan oat setiap hari? Sistem pencernaanmu akan lancar.
Sebab, kandungan beta-glucan membentuk konsistensi di usus.
Sehingga, saluran pencernaan aktif dan kamu lebih mudah buang air besar.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Baik Dikonsumsi bagi Penyandang Sakit Mag, Salah Satunya Pisang
Agar sistem pencernaan makin terjaga, tambahkan irisan apel atau blackberry ke dalam oatmeal.
4. Punya energi penuh
Oatmeal punya banyak kandungan karbohidrat dan serat yang bisa menambah energi untuk tubuh.
Bukan hanya mampu membuat perut merasa kenyang lebih lama, tapi rajin sarapan oatmeal juga sangat baik untuk diet.
Jadi dianjurkan mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan.
5. Membantu kesehatan jantung
Oatmeal mengandung avenanthramide, yakni zat antioksidan yang mampu mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga mengurangi resiko penyakit jantung.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli kardiologi di Taipei menyimpulkan bahwa konsumsi oatmeal secara rutin sangat membantu pemulihan kondisi pasca serangan jantung.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.