GridKids.id - Saat menjelang berbuka puasa, kamu pasti menemui banyak beragam jenis makanan lezat yang siap untuk disantap.
Namun, enggak semua makanan berbuka puasa baik dikonsumsi tubuh kita, Kids.
Jadi, lebih disarankan untuk memulai makanan berbuka yang lembut dan jangan berlebihan.
Makanan lembut dalam porsi kecil ini akan mudah dicerna tubuh dan tak membuat sistem pencernaan kewalahan.
Buka puasa dengan makanan tinggi lemak, gula, dan serat akan menyulitkan sistem pencernaan.
Sehingga, hal inilah yang menyebabkan perut kembung, begah, dan rasa tak nyaman.
Apalagi jika makanan yang dikonsumsi saat waktu berbuka puasa tiba seperti gorengan.
Gorengan adalah makanan favorit yang sering dijadikan menu pembuka di waktu buka puasa.
Namun, gorengan sangat tak direkomendasikan untuk makanan berbuka karena mengandung karbohidrat dan lemak tak sehat.
Proses pengolahan makanan gorengan biasa menggunakan minyak goreng yang dipakai secara berulang.
Kondisi ini menjadikan minyak goreng sebagai sumber kolesterol yang tak ideal.
Baca Juga: Tak Hanya Bubur Sumsum, Ini 7 Takjil Bubur yang Banyak Dicari Selama Ramadan
Menu berbuka puasa yang direkomendasikannya adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Makanan karbohidrat kompleks ini lebih lama dicerna tubuh, sehingga rasa kenyak akan bertahan lama.
Misalnya, dengan mengonsumsi buah-buahan saat berbuka puasa.
Lalu, apa saja makanan sehat yang cocok untuk berbuka puasa?
Berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa, seperti:
1. Smoothie
Minuman ini dapat dicerna dengan lembut oleh tubuh karena mengandung lebih sedikit serat daripada buah dan sayuran mentah utuh.
2. Sayuran
Sayuran yang dimasak juga sangat baik untuk dikonsumsi saat waktu berbuka puasa.
3. Buah kering
Baca Juga: 10 Makanan Berbuka Puasa dari Seluruh Dunia yang Unik dan Lezat
Kurma merupakan buah kering yang sering dijadikan makanan buka puasa oleh sebagian besar masyarakat muslim dunia.
Kurma mengandung nutrisi terkonsentrasi yang juga ada pada aprikot dan kismis.
4. Sup
Di dalam sup terkandung protein dan karbohidrat yang mudah dicerna tubuh, seperti tahu atau sup pasta yang lembut.
Tetapi, sebaiknya hindari sup yang terbuat dari krim kental dan sayuran berserat tinggi dalam jumlah besar.
5. Makanan fermentasi
Seperti kefir atau yogurt, dapat menjadi pilihan makanan berbuka puasa yang lembut untuk dicerna tubuh.
Jadi, berbuka puasa dengan makanan sehat bisa ditoleransi dengan baik oleh tubuh sehingga bisa membantu mengisi nutrisi dan elektrolit penting.
Nah, itulah sejumlah jenis makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.