Rata-rata manusia membutuhkan seenggaknya 2 liter air untuk asupan air hariannya. Jumlah ini bisa lebih menyesuaikan kondisi tubuh.
Dilansir dari halodoc.com, saat berpuasa kita dapat menerapkan pola 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas di malam hari.
Jika sudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh, maka kita enggak mudah haus saat puasa, serta dapat mencegah dehidrasi.
2. Konsumsi Sup saat Berbuka
Daripada makanan instan, cepat saji, atau gorengan, kita lebih baik memilih sup untuk menu berbuka puasa.
Ketika sakit maupun sehat, sup adalah makanan yang tepat dikonsumsi untuk memenuhi cairan tubuh.
Kuah sup yang banyak mengandung air dan sedikit minyak, dapat membantu tubuh kembali mengisi cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, sayuran dan protein di dalam sup juga turut membantu tubuh tetap ternutrisi setelah seharian berpuasa.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Selain minum, kita dapat memenuhi cairan tubuh dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin.
Buah dan sayur diketahui mengandung air alami yang bisa didapatkan hanya dengan mengunyahnya.
Baca Juga: 10 Makanan Berbuka Puasa dari Seluruh Dunia yang Unik dan Lezat