GridKids.id - Selama berpuasa kita perlu memperhatikan asupan gizi kita.
Salah satu rekomendasi menu sehat yang dianjurkan selama puasa adalah makanan yang mengandung probiotik alami.
Apa itu probiotik?
Probiotik adalah suplemen untuk membantu melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan, terutama lambung dan usus.
Dilansir dari MedicineNet, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang membantu mencegah beberapa penyakit dan menjaga kesehatan tubuh.
Selama ini, awam biasanya mengenal probiotik sebagai bakteri baik atau bakteri sehat.
Beberapa contoh makanan yang mengandung probiotik alami di antaranya yogurt, kefir, kimchi, sup miso, tempe, sampai minuman probiotik.
Probiotok bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan jantung, termasuk mengurangi depresi.Manfaat probiotik saat puasa ini tak hanya untuk menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga bisa mencegah haus.Adapun beberapa lainnya manfaat probiotik saat puasa yaitu :
a. Membantu mengatasi sembelit dan diare
Baca Juga: Termasuk Minuman Probiotik, Ini 4 Manfaat Minum Teh Kombucha bagi Kesehatan
Dilansir dari Harvard Health Publishing, rutin mengonsumsi probiotik bisa membantu mengatasi sembelit atau susah BAB dan diare.
Seperti diketahui, orang yang puasa biasanya sering susah BAB atau mengalami diare saat salah mengonsumsi asupan tertentu.
b. Mencegah lemas dan mudah lapar
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dapat mencegah lemas dan gampang haus saat puasa.
Kandungan protein dalam asupan berprobiotik dapat membuat perut awet kenyang dan enggak mudah lapar.c. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan protein dalam probiotik juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak, serta menjaga daya tahan tubuh agar tak gampang sakit.d. Mencegah mudah haus
Saat menjalankan ibadah puasa wajar jika, seseorang merasa haus karena harus pantang minum dan makan sepanjang hari.
Tapi, probiotik yang rendah karbohidrat seperti yogurt tawar ternyata dapat membantu mencegah mudah haus.
e. Menjaga kesehatan pencernaan
Baca Juga: Picu Rasa Tak Nyaman, Inilah 4 Jenis Asupan yang Baik untuk Atasi Sembelit
Seperti manfaat probiotik di waktu lainnya, asupan ini apabila rutin dikonsumsi dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Bahkan, probiotik bisa meringankan gangguan pencernaan kronis seperti penyakit chrohn dan sindrom iritasi usus besar.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.