Makanan dan minuman probiotik seperti kimchi dan yoghurt mengandung bakteri baik yang baik untuk usus.
Bakteri baik biasanya digunakan untuk mencegah dan meringankan masalah kesehatan usus.
Dengan makanan probiotik, kita bisa melancarkan masalah sembelit dan membuat makanan mudah dicerna.
Jadi, disarankan untuk makan dan minum suplemen probiotik ketika puasa di waktu berbuka.
3. Makan makanan berserat saat sahur dan berbuka
Makan makanan berserat bisa membantu pencernaan dalam kondisi sehat saat puasa.
Makanan kaya serat dapat membantu mencegah atau mengobati kondisi pencernaah seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar.
Tak hanya itu, makanan berserat saat berpuasa dapat membantu mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.
Pilihlah makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, kacang polong, dan buah-buahan yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.
4. Kurangi dan hindari stres
Salah satu penelitian mengatakan bahwa stres bisa memengaruhi kesehatan pencernaan, khususnya usus.
Baca Juga: 5 Pola Makan Tinggi Serat yang Baik Diterapkan untuk Pencernaan Sehat