GridKids.id - Salah satu masalah yang mungkin terjadi selama menjalani ibadah puasa adalah dehidrasi.
Dehidrasi menjadi masalah pada banyak orang karena cadangan cairan tubuh yang kurang atau malah tidak mencukupi.
Terjadinya dehidrasi dikarenakan kondisi tubuh kamu kehilangan banyak cairan, sehingga keseimbangan gula-garam dalam tubuh terganggu.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda dehidrasi saat berpuasa dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.
1. Tenggorakan kering dan gatal
Tanda- tanda pertama kamu mengalami dehidrasi saat berpuasa adalah mulut kering dan tenggorokan terasa gatal.
Sebab ketika jumlah air dalam tubuh menurun, hal itu menyebabkan produksi air liur juga menurun.
Oleh karena itu untuk menghindari dehidrasi, pastikan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas air perhari.
Kamu bisa mencobanya dengan cara, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam serta 2 gelas saat sahur.
2. Kulit kering
Dehidrasi juga bisa memengaruhi kondisi kulitmu.
Baca Juga: 6 Penyebab Tenggorokan Terasa Kering saat Bangun Tidur di Pagi Hari
Biasanya saat kita mengalami dehidrasi kulit akan menjadi kering dan bersisik.
Sebab ini terjadi karena kurangnya air yang masuk ke dalam tubuh, sehingga sel-sel kulit kekurangan cairan dan mineral esensial.
Kulit yang terhidrasi dengan cepat akan kembali ke posisi normalnya, namun beda dengan yang mengalami dehidrasi akan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali normal.
Untuk menghindari hal ini, pastikan untuk mengonsumsi air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secara cukup selama berpuasa, dan hindari kulit terlalu lama terpapar sinar matahari.
3. Sakit kepala
Dehidrasi bisa menyebabkan pusing dan sakit kepala yang parah.
Hal itu terjadi karena adanya penipisan cairan dalam tubuh menyebabkan peregangan saluran darah di otak.
Hal inilah yang akhirnya menyebabkan sakit kepala.
Untuk menghindari hal ini, pastikan untuk mengonsumsi air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secara cukup saat berbuka dan sahur.
4. Jantung Berdebar
Dehidrasi juga bisa menyebabkan gejala jantung seperti jantung berdebar atau sensasi berdebar, hingga jantung terganggu.
Selain itu, tidak minum cukup cairan dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Meski Berperan Penting, Ini 5 Bahaya Kesehatan Akibat Kelebihan Vitamin D pada Tubuh
Dehidrasi dapat merusak fungsi jantung dalam beberapa cara, termasuk mempengaruhi fungsi pembuluh darah secara negatif dan mengubah pengaturan tekanan darah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.