Makanan berserat dapat menjaga kita tetap kenyang.
Serat yang ada di dalam sayur dan buah juga dapat membantu pelepasan gula darah menjadi lebih lambat.
Tips sehat selama puasa
Selain mengonsumsi makanan bernutrisi saat sahur dan berbuka, berikut beberapa tips sehat selama puasa Ramadan:
- Makan secukupnya saat berbuka
Dilansir dari UPK Kemkes, orang yang sedang menjalani puasa Ramadan, dianjurkan untuk makan secukupnya saat berbuka.
Makan dalam jumlah banyak secara langsung begitu buka puasa akan menyebabkan perut terasa penuh, sesak, dan memicu gangguan pencernaan.
- Menjaga pola makan malam
Kamu perlu menghindari makan terlalu banyak di malam hari, karena bisa memicu obesitas atau kelebihan berat badan.
Baca Juga: 5 Sayuran yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa, Baik untuk Imunitas Tubuh
Selama puasa juga hindari konsumsi minuman berkafein dan soda, karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
- Aktivitas fisik
Meskipun sedang berpuasa, kita tetap harus melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan pada sore hari sambil menunggu waktu berbuka atau sekadar membersihkan rumah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.