GridKids.id - Kids, apa saja kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari selama puasa?
Diketahui ada beberapa kebiasaan buruk yang masih sering dilakukan padahal bisa memicu masalah pada kesehatan.
Puasa merupakan meniadakan makan dan minum dengan sengaja mulai dari terbit fajar hingga matahari tenggelam.
Selama menjalankan puasa, tubuh akan menahan lapar dan haus kurang lebih 13 jam.
Menurut penelitian, menjalankan puasa bisa mendatangkan berbagai manfaat seperti menurunkan berat badan, memperlambat penuaan, serta menurunkan risiko terkena penyakit kanker, diabetes, dan jantung.
Melansir dari alodokter.com, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan otak, seperti penyakit Parkinson, dan Alzheimer.
Nah, agar mendapatkan manfaatnya penting untuk menghindari kebiasaan buruk selama puasa, ya.
Simak informasi berikut ini untuk mengetahui apa saja kebiasaan buruk yang bisa memicu masalah kesehatan.
1. Tidur Sepanjang Hari
Tak sedikit yang beranggapan jika tidur sepanjang hari selama puasa bisa menghemat energi.
Padahal kebiasaan buruk ini justru bisa membuat badan semakin lemas, lo.
Baca Juga: Aman Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, 4 Minuman Ini Baik bagi Lambung, Sudah Tahu?
Meski berpuasa enggak disarankan untuk bermalas-malasan. Kamu masih bisa berkegiatan ringan sambil menunggu buka puasa, ya.
Misalnya olahraga ringan atau yoga maka bisa membuat tubuh tetap segar dan bugar.
2. Makan Berlebihan saat Berbuka
Salah satu kebiasaan buruk selama puasa adalah makan berlebihan saat berbuka. Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan langsung makan berat dengan porsi besar.
Sebaiknya menghindari kebiasaan ini karena bisa meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba.
Selain bikin perut kembung dan lemas setelah makan, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan berat badan, lo.
3. Makan Gorengan dan Camilan Manis
Tahukah kamu? Makan gorengan dan camilan manis saat berbuka termasuk kebiasaan buruk selama puasa.
Jika dilakukan terlalu sering dan berlebihan, makanan ini bisa membuat tubuh lemas, cepat lapar, dan berat badan naik.
Disarankan untuk makan buah-buahan karena mengandung serat sehingga mudah dicerna lebih lambat dan bikin kenyang lama.
4. Sengaja Melewatkan Sahur
Baca Juga: 5 Tips Ini Bisa Dicoba untuk Mencegah Kekenyangan saat Berbuka Puasa, Sudah Tahu?
Sahur biasanya dilakukan sekitar pukul 3-4 pagi. Banyak orang yang memilih tidur dibanding bangun untuk sahur.
Nah, kebiasaan ini bisa membuat waktu berpuasa akan jadi lebih panjang sehingga cadangan energi dan nutrisi enggak cukup hingga waktu berbuka.
Tak hanya itu saja, kebiasaan buruk ini juga menimbulkan dehidrasi, lemas, kurang gula darah, dan sakit kepala.
5. Minum Minuman Berkafein Secara Berlebihan
Perlu diingat bahwa minuman berkafein enggak hanya kopi saja. Teh, soda, dan cokelat juga termasuk minuman berkafein meski kandungan kafeinnya enggak tinggi seperti kopi.
Kafein memiliki efek diuretik yang bisa memicu rasa haus dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung.
Lebih dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat makan malam.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari selama puasa.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.