Kamu bisa mengonsumsinya sebagai sop atau es buah yang kaya kandungan serat dan gula alami yang baik untuk tubuh.
Setelah selama seharian enggak makan atau minum apapun, asupan gula alami dari buah bisa membantu mengembalikan kadar gula darah dalam tubuh.
Kamu bisa mencampur berbagai jenis buah-buahan kesukaanmu untuk membuat es buah.
Namun, pastikan jangan menambahkan gula atau pemanis tambahan pada sajian sop atau es buahmu, ya!
4. Es Blewah
Blewah tak hanya memiliki rasa yang cukup manis, tapi kadar air di dalamnya ternyata juga termasuk tinggi, lo.
Kadar air tinggi yang dimiliki blewah bisa membantu mengurangi dehidrasi yang kita alami selama seharian berpuasa.
Selain itu, blewah juga memiliki kandungan antioksidan yang dikenal sebagai zeaxanthin, yang berperan untuk menjaga kesehatan mata.
Blewah juga memiliki kandungan beta karoten yang dapat terlihat dari warna kuning daging buah blewah.
Beta karoten berfungsi sebagai dasar pembentukan vitamin A sehingga blewah bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dalam tubuh kita.
Namun, kita tetap harus memperhatikan penggunaan pemanis pada es blewah, agar enggak melebihi batas asupan gula harian.
5. Kurma
Bukan rahasia lagi, banyak orang mengonsumsi kurma sebagai sajian pertama ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Jadi Makanan Favorit, Ketahui 4 Bahaya Berbuka Puasa dengan Gorengan, Apa Saja?
Buah kurma mengandung gula alami dan kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk asupan pertama tubuh setelah seharian berpuasa.
Kurma mengandung kalori, karbohidrat, serat, protein, zat besi, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.
Tak hanya menyehatkan, makan tiga butir kurma bisa membantumu untuk mengendalikan keinginan makan berlebihan ketika berbuka puasa, lo.
Nah, itulah 5 rekomendasi menu takjil yang sehat dan lezat, cocok dikonsumsi untuk berbuka puasa.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.