6 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Gerakan Kepala hingga Kaki

GridKids.id - Kids, tahukah kamu gerakan pemanasan sebelum berolahraga?

Untuk diketahui, gerakan pemanasan perlu dilakukan sebelum memulai olahraga.

Dengan pemanaasan, otot-otot kita akan lebih siap untuk melakukan olahraga.

Selain itu, pemanasan bisa mengurangi risiko kram hingga kesleo.

Nah, kali ini GridKids akan membagikan beberapa gerakan pemanasan sebelum berolahraga, ya.

Lantas, apa saja gerakannya? Yuk, kita simak satu per satu!

7 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga

1. Gerakan Memutar Kepala

Pemanasan gerakan pertama bisa dimulai dari kepala.

Posisikan tubuh dengan berdiri tegak dan hadapkan kepala ke arah depan lalu putar perlahan.

2. Gerakan Memutar Lengan

Baca Juga: 7 Teknik Dasar Seni Bela Diri Pencak Silat, Kuda-Kuda hingga Tangkisan

Setelah selesai dengan gerakan kepala, lakukan pemanasan berikutnya dengan memutar lengan.

Rentangkan kedua tangan dan putar pengan ke arah dalam sebanyak 10 kali.

3. Gerakan Memutar Bahu

Posisikan tubuh dengan berdiri tegak dengan kepala menghadap ke depan.

Kemudian gerakkan bahu ke depan sebanyak delapan putaran dan begitu sebaliknya.

4. Gerakan Memutar Pinggang

Masih dalam posisi yang sama dan letakkan kedua tangan di pinggang.

Kemudian putar pinggang mengikuti arah jarum jam sebanyak delapan kali.

5. Gerakan Mengangkat Kaki

Angkat kaki kanan dengan lutut ditekuk dan tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.

Lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri.

Baca Juga: Belajar Teknik Renang Gaya Bebas dan Manfaatnya untuk Tubuh

6. Gerakan Melompat

Posisikan badan lurus ke depan, dan lebarkan kaki selebar bahu. Kemudian lompat sebanyak sepuluh kali hitungan.

Itulah enam gerakan pemanasan sebelum olahraga ya, Kids.

-----