GridKids.id - Ketika bicara tentang makanan sehat, apa sih yang muncul di bayanganmu, Kids?
Makanan sehat merupakan jenis makanan yang dianggap punya kandungan zat gizi seimbang dan bisa mendukung kesehatan tubuh.
Makanan sehat yang baik untuk kesehatan seseorang ternyata punya ciri-ciri tertentu yang membedakan dengan jenis makanan lainnya, lo, Kids.
Dilansir dari laman sehatq.com, berikut adalah ciri-ciri makanan sehat yang baik untuk mendukung kesehatan tubuhmu, di antaranya:
Ciri-Ciri Makanan Sehat
1. Kandungan Gizi Lengkap dan Seimbang
Tubuh yang sehat memerlukan asupan gizi dan makanan yang seimbang supaya bisa berfungsi dengan baik.
Kandungan yang imbang ini bisa diperoleh dari beragam sumber panganan pokok seperti sumber karbohidrat dan serat, lauk pauk, juga sayur dan buah-buahan.
Selain itu, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan air tubuh dengan rutin konsumsi 8 gelas sehari.
Anjuran WHO adalah tiap harinya seseorang harus mengonsumsi sekitar 400 gram sayur dan buah, setara 3-4 porsi sayur dan 2-3 porsi buah.
Selain itu, seseorang juga disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum, quinoa, jagung, pisang, atau kacang polong.
2. Penggunaan Garam, Gula, Minyak Secukupnya
Makanan sehat adalah makanan yang cukup dibumbui dengan garam, gula, dan dimasak dengan minyak secukupnya.
Makanan yang tinggi kandungan garam, gula, dan minyak biasanya memicu penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, stroke, hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Kreasi Penyajian Makanan Sehat yang Menarik untuk Anak-Anak