GridKids.id - Kids, seperti yang kita tahu bahwa kolesterol merupakan lemak di dalam tubuh yang berasal dari makanan hewani.
Kolesterol ini membangun membran sel, memproduksi vitamin D hingga mendukung kerja otak dan saraf.
Tetapi, seseorang yang punya kolesterol jahat bisa berisiko mengalami penyumbatan arteri hingga penyakit kardiovaskular.
Untuk itu, kita harus menerapkan gaya hidup sehat seperti rajin berolahraga.
Seorang ahli jantung Leslie Cho, MD, menyatakan bahwa olahraga adalah rutinitas yang bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Menurut American Heart Association (AHA), olahraga untuk menurunkan kolesterol dapat dilakukan selama 30 menit dalam 5-7 kali per minggu.
Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat mengatasi kolesterol tinggi.
Olahraga untuk Mengatasi Kolesterol
1. Bersepeda
Bersepeda adalah cara efektif lain untuk menurunkan kadar kolesterol.
Sebuah studi di Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa orang rutin berkendara dengan sepeda memiliki risiko peningkatan kadar kolesterol lebih kecil, dibandingkan yang tidak.
Baca Juga: Tak Perlu Takut Kolesterol Naik, Ini 5 Tips Makan Seafood yang Aman dan Sehat
2. Renang
Berenang sama efektifnya dengan jalan cepat dan bersepeda dalam mengatasi kolesterol tinggi.
Berenang juga dapat membakar lemak sehingga cocok untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
3. Jalan cepat atau joging
Tak perlu berlari dengan kecepatan penuh, kita bisa mengatasi kolesterol tinggi dalam darah dengan jalan cepat atau joging di sekitar rumah.
Selain menurunkan kolesterol, jalan cepat atau joging juga dapat mengontrol tekanan darah dan berat badan.
4. Yoga
Yoga cocok menjadi rutinitas bagi orang yang mungkin kurang tertarik pada olahraga kardio untuk menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, yoga juga bermanfaat dalam melatih fisik dan menyehatkan mental.
Ada beberapa jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol tinggi yaitu jalan cepat hingga senam yoga.
Baca Juga: Lezat dan Bernutrisi, Ternyata 4 Buah Ini Dapat Menurunkan Kolesterol
Kamu mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga yang bertujuan untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Menurut Leslie Cho, Anda sebaiknya juga berhenti latihan jika mengalami nyeri dada, sesak napas, pusing atau kepala terasa ringan saat berolahraga.
Nah, itu dia berbagai jenis olahraga yang dapat mengatasi kolesterol tinggi.
(Penulis: Elizabeth Ayudya Ratna Rininta)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.