Uji coba terkontrol acak tahun 2015 menemukan bahwa minyak zaitun dan biji rami membantu meredakan sembelit pada orang yang menjalani hemodialisis.
Dalam penelitian ini, efek minyak zaitun dan minyak biji rami sebanding dengan minyak mineral.
Dimana minyal mineki yang merupakan pencahar yang terkadang direkomendasikan oleh para profesional medis untuk mengobati sembelit.
2. Probiotik
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan melunakkan tinja.
Tinjauan sistematis tahun 2017 terhadap empat uji coba terkontrol secara acak menyelidiki keefektifan probiotik sebagai pengobatan untuk sembelit di kalangan orang dewasa lanjut usia.
Secara keseluruhan, analisis menunjukkan bahwa probiotik meredakan konstipasi sebesar 10 hingga 40 persen dibandingkan dengan plasebo.
3. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat melindungi usus dan memperlancar pencernaan.
Sulforaphane juga dapat membantu mencegah pertumbuhan berlebih beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat.
Di sebuah Studi 2017, membuktikan bahwa orang yang makan kecambah brokoli memiliki gejala sembelit yang lebih sedikit dan buang air besar lebih lancar.
Baca Juga: Kucing Alami Sembelit? Ketahui Penyebab, Tanda, dan Cara Mengatasinya