GridKids.id - Salah satu masalah kesehatan yang banyak diderita orang adalah sembelit.
Saat sembelit menyerang, maka kita akan sulit untuk buang air besar.
Jika kamu buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu, tekstur tinja jadi keras dan kering, maka bisa jadi kamu mengalami sembelit.
Ada beberapa faktor seseorang mengalami sembelit, seperti kurang minum air, kurang olahraga hingga karena mengonsumsi obat-obatan.
Enggak hanya itu, sebelit dapat terjadi karena perubahan pola makan.
Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.
Namun, kamu dapat mengatasi sembelit dengan mengonsumsi makanan sehat dan tinggi serat.
Berikut beberapa makanan yang bisa meredakan sembelit:
1. Minyak zaitun dan biji rami
Minyak zaitun dan biji rami memiliki efek pencahar ringan, membantu memperlancar aliran kotoran melalui usus.
Minyak ini juga mengandung senyawa yang meningkatkan pencernaan dan memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi.
Baca Juga: Meski Segar, Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Berlebihan Minum Air Es