GridKids.id - Siapa di antara kamu yang ingin menambah berat badan?
Untuk menambah berat badan, kamu dapat mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, Kids.
Kamu juga harus mengutamakan asupan kalori dengan nutrisi yang tepat agar tubuh bisa lebih sehat.
Nah, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung tinggi kalori.
Buah-buahan tinggi kalori ini bisa langsung kamu konsumsi atau dihidangkan dengan berbagai cara seperti dibuat jus.
Tak hanya tinggi kalori, namun juga buah-buahan ini mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah berbagai jenis buah yang mengandung kalori tinggi dan bisa dikonsumsi untuk menambahkan berat badan.
Buah-buahan Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan
1. Mangga
Mangga merupakan salah satu jenis buah yang manis dan lezat yang mengandung banyak nutrisi baik bagi tubuh.
Mangga termasuk buah yang tinggi kalori dan karbohidrat sama seperti pisang, Kids.
Baca Juga: 6 Efek Samping Konsumsi Buah Lemon Berlebihan, Hati-Hati Bisa Picu Sakit Perut
Dalam satu cup mangga mengandung kalori sebanyak 99 kkal, protein, lemak, serat, vitamin C, B, E, karbohidrat, dan folat.
2. Pisang
Pisang menjadi pilihan yang baik untuk kamu yang ingin menambah berat badan.
Buah kuning ini tak hanya legit, namun juga menjadi sumber karbohidrat dan kalori yang baik agar badan enggak terasa lemas.
Satu buah pisang dengan berat 118 gram mengandung 105 kkal, lemak, protein, karbohidrat, vitamin B, mangan, dan serat.
Semua nutrisi dalam pisang itu diperlukan tubuh untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mendukung berat badan.
3. Kurma
Kurma mengandung tinggi kalori, nutrisi, protein, lemak, karbohidrat, kalium, serat, kalium, dan magnesium.
Buah kurma biasanya dijual dalam bentuk yang kering dan cukup ideal untuk disimpan lama.
Kurma dapat kamu nikmati dengan campuran smoothies atau camilan sehat lainnya.
Baca Juga: 5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Buah Sawo, Salah Satunya Sebabkan Ruam Kulit
4. Alpukat
Alpukat menandung tinggi kalori dan lemak sehat yang baik untuk menambahkan berat badan.
Buah lezat ini mengandung kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin K, dan folat.
Kamu pun dapat menikmatinya dengan campuran smoothies, jus, olesan roti, dan sebagai pengganti mentega.
5. Buah kelapa
Daging kelapa tua mengandung sumber kalori karena tinggi lemak dan karbohidrat dalam jumlah sedang.
Kelapa mengandung sejumlah nutrisi seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, mangan, selenium, fosfor, dan seng.
Untuk menikmatinya, kamu bisa menjadikan buah kelapa sebagai topping salad, smoothies, atau minuman segar lainnya.
Nah, itulah buah-buahan tinggi kalori yang dapat menambah berat badanmu!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.