GridKids.id - Kids, apa kamu sering mengalami sulit tidur di malam hari?
Jika kita kurang tidur maka akan berpengaruh pada keesokan harinya.
Yap, kurang tidur membuat kita kurang fokus, mengantuk hingga membuat kepala pusing.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang sulit tidur.
Salah satunya adalah dari makanan yang kita konsumsi saat malam harinya.
Apa saja jenis makanan yang bisa bikin susah tidur di malam hari? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Makanan Pedas
Bagi pencinta makanan pedas, sebaiknya kamu hindari mengonsumsi makanan ini di malam hari, ya.
Sebab, kandungan capsaicin dalam cabai bisa menyebabkan rasa terbakar pada dada dan perut kita, lo.
Ketika kita akan tidur, rasa terbakar ini akan terasa berkali-kali lipat lebih parah. Inilah yang akhirnya menyebabkan kita sulit tidur.
Belum lagi rasa panas atau gerah yang kita rasakan setelah konsumsi makanan pedas, tentunya membuat semakin sulit tidur.
Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak
2. Tomat
Tahukah kamu? Tomat memiliki kandungan asam sehingga bisa membuat rasa sakit dan terbakar pada dada dan perut.
Sama seperti saat mengonsumsi makanan pedas, rasa terbakar ini juga bisa makin parah kalau kita langsung tidur.
3. Keju
Walaupun enggak semua keju jadi penyebab susah tidur, tetapi kita tetap harus berhati-hati.
Bagi kamu yang punya penyakit intoleransi laktosa, makan keju sesedikit apapun bisa mengganggu jam tidur kita.
Hal itu karena keju bisa menyebabkan rasa kembung dan begah di perut. Ditambah lagi keju tua bisa meningkatkan kandungan tyramine di tubuh.
Tyramine adalah kandungan yang meningkatkan neropinephrine, yaitu reaksi kimia yang terproduksi saat kita sedang stres.
Ketika kandungan tryamine ini meningkat dalam tubuh, maka akhirnya kita bisa mengalami kesulitan tidur.
4. Makanan Tinggi Protein dan Lemak
Menurut penelitian, konsumsi makanan tinggi protein dan lemak di malam hari ternyata bisa mengurangi triptofan.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Mengatasi Kesulitan Tidur, Tertarik Membuktikannya?
Triptofan sendiri merupakan kandungan asam amino yang penting untuk membuat tubuh menjadi rileks dan bisa tertidur.
5. Bawang Mentah
Bawang apapun yang dimakan secara mentah bisa menimbulkan gas di dalam perut yang membuat perut terasa begah dan enggak nyaman.
Karena rasa tak nyaman seperti begah inilah yang membuat kita jadi kesulitan untuk menutup mata dan tidur nyenyak.
(Penulis: Fransiska Viola Gina)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.