Tidur dengan posisi menyamping lebih disarankan agar enggak mengganggu pernapasan yang menyebabkan apnea tidur dan mengorok.
5. Menghindari Makan Berat Menjelang Waktu Tidur
Tahu enggak? Makan berat menjelang waktu tidur bisa membuat pencernaan bekerja lebih keras.
Ini bisa mengganggu tidur dan terbangun di malam hari. Untuk menyiasatinya kamu bisa mengonsumsi makanan ringan, seperti susu atau sereal.
Tak hanya itu, kamu juga bisa makan malam paling lambat satu jam sebelum tidur.
Sebagai tambahan informasi di bawah ini merupakan makanan yang disarankan dikonsumsi sebelum tidur, yaitu:
1. sayuran hijau
2. oatmeal
3. yogurt
4. buah-buahan
5. kacang-kacangan dan biji-bijian
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja tips mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas agar terhindar dari insomnia.
(Penulis: Ria Apriani Kusumastuti)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.