GridKids.id - Kids, apakah kamu menyukai minuman green tea atau teh hijau?
Selalu menjadi populer dan banyak digemari, teh hijau juga punya manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita, lo.
Bahkan, teh hijau sudah digunakan sejak ribuan tahun lalu untuk pengobatan secara alami.
Teh hijau ini dianggap lebih sehat dibandingkan dengan teh lain karena proses pengolahannya.
Daun mudanya dipanen, dibuat layu, kemudian dikukus atau disangrai dan dikeringkan.
Proses ini akan membantu mencegah fermentasi dan mempertahankan banyak senyawa dalam teh.
Teh hijau pun kaya akan polifenol yaitu senyawa yang bantu mengurangi peradangan, stres oksidatif, dan cegah kerusakan sel.
Berikut adalah sederet manfaat dan efek sampingnya.
Manfaat Teh Hijau bagi Tubuh
1. Mengendalikan kadar gula darah
Diabetes tipe 2 selalu dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah yang terjadi saat tubuh kekurangan insulin.
Baca Juga: Lebih Sehat, Ini 4 Jenis Teh yang Bisa Diminum Tanpa Tambahan Gula
Pada sebuah studi temukan bahwa teh hijau dapat mengatur kadar gula darah dan memperbaiki resistensi insulin.
Analisis pada 19 studi yang melibatkan lebih dari 1 juta orang dewasa di 8 negara ditemukan bahwa, yang minum empat cangkir teh hitam per hari selama 10 tahun berkontribusi pada penurunan risiko diabetes tipe 2.
2. Melindungi kesehatan jantung
Minum teh hijau bisa melindungi penyakit kardiovaskular dan menurunkan risiko serangan jantung serta stroke.
Senyawa anti inflamasi dalam teh hijau seperti EGCG terbuti bisa merilekskan pembuluh darah dan mengurangi peradangan pembuluh darah.
Bukti menemukan bahwa minum 3-5 cangkir teh hijau setiap hari dengan diet sehat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Teh hijau mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, energi, reaksi, dan memori.
Teh hijau pun mengandung L-theanine, asam amino yang memperbaiki suasana hati, menurunkan stres, serta meningkatkan produksi dopamin dan serotonin.
Senyawa katekin EGCG mampu melawan radikal bebas, melindungi neuron (sel otak) dari kerusakan, dan menunda atau mencegah kematian sel-sel otak tersebut.
Baca Juga: 7 Asupan yang Bantu Netralisir Kolesterol Tubuh, dari Apel hingga Madu
Katekin ini dapat mencegah penyakit neurodegenratif seperti demensia, pronson, dan alzheimer.
4. Melindungi dari jenis kanker tertentu
Teh hijau kaya akan polifenol yang dapat melawan radikal bebas serta melindungi sel dan DNA dari kerusakan.
Sifat antioksidan di dalam teh hijau juga berperan dalam pencegahan kanker, termasuk kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker mulut.
Efek Samping Minum Teh Hijau
Kids, teh hijau akan dinilai aman dikonsumsi jika hanya delapan cangkir per hari.
Namun, lebih dari itu, akan ada berbagai efek samping terlalu banyak asupan kafein yang bisa dialami, seperti:
- Detak jantung cepat
- Sering buang air kecil
- Gelisah
- Dehidrasi
Baca Juga: Tinggi Antioksidan dan Baik untuk Kesehatan Otak, Ini 5 Manfaat Minum Matcha
- Insomnia
- Pusing
- Sakit kepala
Nah, itu dia berbagai manfaat dan efek samping minum terlalu banyak teh hijau.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.