Aturlah waktu tidur sehingga kita dapat memenuhi waktu tidur yang disarankan yaitu 7 hingga 9 jam setiap hari untuk orang dewasa.
2. Kurangi waktu tidur siang
Tidur siang adalah cara terbaik untuk tubuh saat kelelahan di siang harinya.
Tetapi, tidur siang ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur kita di malam hari, Kids.
Untuk menghindarinya, kita disarankan agar mengurangi waktu tidur di siang hari dan melakukannya sebelum terlalu sore.
3. Kurangi penggunaan gadget di malam hari
Gadget seperti hp, tablet, laptop, hingga alat elektronik televisi juga bisa mengganggu waktu tidur kita di malam hari.
Akibatnya, kamu akan terus menggunakan barang-barang gadget ini yang mengakibatkan kamu jadi begadang.
Tak hanya itu saja, cahaya biru atau blue light pada layar gadget dapat mempengaruhi produksi melatonin yang juga berpengaruh pada kualitas tidur.
4. Mengubah jadwal tidur
Baca Juga: Salah Satunya Picu Obesitas, Ini Efek Buruk Sering Begadang bagi Tubuh