Alami Perut Kembung? Ketahui 5 Penyebabnya yang Jarang Disadari

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mengalami perut kembung?

Kondisi yang satu ini memang kerap dialami siapa saja dan tak jarang juga sering diabaikan.

Tanpa disadari, ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab dan faktor perut kembung.

Masalah kesehatan yang satu ini bisa mengganggu kenyamanan dan aktivitas kita seharian.

Untuk itu, kamu perlu mengetahui apa saja yang menjadi faktor penyebab perut kembung seperti berikut ini!

Penyebab Perut Kembung yang Jarang Disadari

Ada berbagai alasan di balik perut kembung yang sering dialami.

Perut kembung dialami karena adanya produksi gas berlebih di saluran pencernaan, air yang tertahan di tubuh hingga sembelit.

Berikut beberapa faktor lainnya:

1. Terlalu banyak ngemil

Ngemil sepanjang hari tanpa makan utama dengan komposisi gizi lengkap menjadi salah satu faktor perut kembung.

Baca Juga: Bikin Perut Kembung, Inilah Penyebab Masuk Angin dan Cara Mengatasinya

Untuk itu, biasakan makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang tiga kali sehari.

Hindari juga makan camilan tak sehat dan pilihlah buah sebagai pengganti camilanmu.

2. Makan sayuran mentah

Makan sayur menjadi salah satu kebiasaan sehat yang sebaiknya dilakukan. 

Namun, saat saluran pencernaan sedang bermasalah, makan sayuran mentah justru menyebabkan perut kembung.

Untuk itu, ketika perut sedang tak nyaman, kamu harus makan sayuran yang dimasak agar mudah dicerna.

3. Konsumsi makanan penyebab perut kerut

Beberapa orang terkadang makan makanan penyebab perut kembung dan tentu saja berbeda-beda di setiap orang.

Biasanya makanan penyebab perut kembung ini berupa kubis, kacang, asupan berkafein, soda, makanan pedas, dan probiotik.

4. Makan terlalu cepat

Baca Juga: Salah Satunya dengan Bahan Alami, Ini 5 Cara Mengatasi Perut Kembung Tanpa Minum Obat

Sebagian orang memiliki kebiasaan untuk mengunyah makanan terlalu cepat sehingga, kondisi ini dapat mengganggu proses pencernaan makanan.

Mulai sekarang, ganti kebiasaan tak sehat ini dengan mengunyah makanan setidaknya 20-30 kali setiap suapan.

5. Kurang tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk proses perbaikan dan regenerasi sel hingga menjaga keseimbangan tubuh.

Jika kurang tidur, tubuh mengalami berbagai masalah kesehatan seperti perut kembung.

Itulah berbagai faktor penyebab perut kembung yang sebaiknya penting untuk kita ketahui.

-----