GridKids.id - Kids, pernahkah kamu makan buah plum?
Buah plum yang punya nama latin Prunus Domestica adalah salah satu jenis buah yang banyak dibudidayakan di negara Barat, seperti di Benua Eropa dan Benua Amerika.
Buah ini dikenal memiliki kandungan antioksidan yang kaya dan baik untuk menangkal paparan radikal bebas.
Enggak hanya kaya senyawa antioksidan, buah plum kaya kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, B kompleks, C, serat, kalium, magnesium, mangan, zat besi, fosfor, dan seng.
Dilansir dari laman alodokter.com, berikut adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Konsumsi buah plum baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan senyawa antioksidan yang tinggi bisa membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah plum rendah kalori dan punya kandungan asam lemak tak jenuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh, Asupan yang Baik untuk Cegah Anemia
Selain itu, buah plum juga kaya serat juga vitamin yang bisa membantu menurunkan berat badan secara alami.
3. Menjaga Gula Darah
Meski tinggi kandungan karbohidrat, konsumsi buah plum enggak akan menyebabkan peningkatan kadar gula dara berlebihan.
Konsumsi buah plum bisa membantu meningkatkan kadar adinopektin, hormon yang bisa berperan untuk mengatur kadar gula darah.
Kandungan serat alami dalam buah plum juga bisa berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrat dalam usus.
4. Menyehatkan Mata
Kandungan vitamin A atau beta karoten dalam buah plum bisa membantu menjaga kesehatan organ mata.
Kandungan 5% vitamin A dalam buah plum, jika dikonsumsi rutin bisa membantu menjaga mata tetap sehat dan berfungsi optimal.
5. Mencegah Osteoporosis
Buah plum kering bisa jadi salah satu asupan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Dalam plum kering terkandung boron yang bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh.
Plum kering juga punya kandungan kalium, magnesium, senyawa antioksidan, dan vitamin K yang bisa membantu menjaga tulang dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.