Dilansir dari alodokter.com, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mimpi buruk terjadi, di antaranya:
1. Olahraga rutin setiap harinya, minimal 30 menit.
2. Menata kamar tidur menjadi lebih nyaman agar tidur jadi lebih nyenyak.
3. Atur jam tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
4. Hindari konsumsi obat penenang atau obat tidur.
5. Coba mulai tidur dengan mendengarkan musik untuk menenangkan dan merilekskan tubuh sebelum tidur.
6. Baca buku sebelum tidur, susun rencana untuk esok hari supaya pikiran teralihkan ke hal yang lebih produktif.
7. Hindari atau kurangi kebiasaan membaca buku atau menonton konten yang bertema horror atau seram.
8. Hindari penggunaan gadget ketika sudah waktunya jam tidur karena bisa membuat terjaga dan tidur larut malam, hal ini bisa memicu gangguan tidur dan mimpi buruk makin parah.
9. Diskusikan mimpi buruk dengan orang yang kamu percaya supaya bisa membantumu mengatasi kecemasan berlebih.
10. Buat catatan mimpi untuk mencatat mimpi burukmu, simpan di dekat bantal tidur agar bisa langsung kamu tuliskan sesaat setelah bangun tidur.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.