GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk orang yang gemar mengonsumsi makanan sehat?
Makanan sehat diperlukan tubuh karena kandungan gizinya yang seimbang untuk menjaga fungsi organ tubuh berjalan optimal.
Makanan sehat umumnya adalah makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi, terjamin kebersihan, punya gizi yang mencukupi kebutuhan tubuh sehari-hari.
Makanan sehat sudah seharusnya memiliki kandungan makro nutrisi dan mikro nutrisi yang saling melengkapi dan mendukung kondisi kesehatan tubuh.
Nutrisi yang dikonsumsi tubuh harus berasal dari beragam jenis makanan sehat, dan baiknya enggak terbatas pada satu jenis makanan saja.
Dilansir dari halodoc.com, berikut adalah berbagai jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari, di antaranya:
Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari
1. Brokoli
Brokoli kaya kandungan serat, kalsium, kalium, folat, dan fitonutrien.
Berbagai senyawa di atas baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Brokoli kaya kandungan vitamin C, senyawa antioksidan, dan beta karoten.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Brokoli, Baik untuk Detoksifikasi dan Cegah Kanker
Seporsi brokoli yaitu 100 gram bisa menyumbang 150% asupan vitamin C harian yang diperlukan tubuh.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Konsumsi sayuran berdaun hijau gelap seperti kubis atau bayam bisa membantu menurunkan kandungan diabetes tipe 2.
Bayam kaya kandungan senyawa antioksidan, sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
3. Buah-Buahan
Beberapa buah memiliki kandungan vitamin yang tinggi, seperti buah apel, jeruk, alpukat, pisang, dan buah-buahan berry.
4. Daging dan Telur
Daging sapi bebas lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang tinggi dibandingkan jenis daging lainnya.
Telur juga salah satu asupan yang punya kandungan nutrisi lengkap, dari protein hingga lemak tak jenuh.
5. Ikan dan Makanan Laut
Makanan laut seperti ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan yodium.
Baca Juga: 4 Makanan Sumber Protein Hewani, dari Daging Tanpa Lemak hingga Telur
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa orang yang suka makan ikan laut punya risiko lebih rendah terserang penyakit seperti jantung dan punya kemungkinan hidup lebih panjang.
6. Kacang-Kacangan
Jenis makanan yang satu ini merupakan kandungan makanan yang punya tekstur renyah dan kaya serat.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga kaya kandungan magnesium dan vitamian E yang bisa jadi asupan protein nabati yang baik untuk para vegetarian.
7. Susu
Susu adalah asupan yang kaya kandungan mineral, lemak sehat, dan vitamin.
Kandungan kalsium pada susu termasuk tinggi, dan olahan susu seperti keju dan yogurt baik untuk pencernaan karena memiliki banyak bakteri baik.
Itulah tujuh jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.