Seporsi brokoli yaitu 100 gram bisa menyumbang 150% asupan vitamin C harian yang diperlukan tubuh.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Konsumsi sayuran berdaun hijau gelap seperti kubis atau bayam bisa membantu menurunkan kandungan diabetes tipe 2.
Bayam kaya kandungan senyawa antioksidan, sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
3. Buah-Buahan
Beberapa buah memiliki kandungan vitamin yang tinggi, seperti buah apel, jeruk, alpukat, pisang, dan buah-buahan berry.
4. Daging dan Telur
Daging sapi bebas lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang tinggi dibandingkan jenis daging lainnya.
Telur juga salah satu asupan yang punya kandungan nutrisi lengkap, dari protein hingga lemak tak jenuh.
5. Ikan dan Makanan Laut
Makanan laut seperti ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan yodium.
Baca Juga: 4 Makanan Sumber Protein Hewani, dari Daging Tanpa Lemak hingga Telur