GridKids.id - Kids, apa saja makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan tinggi nutrisi?
Makanan adalah segala bahan yang kita makan atau masuk ke dalam tubuh yang membentuk atau mengganti jaringan tubuh, memberikan tenaga, atau mengatur semua proses proses dalam tubuh.
Makanan yang mudah dicerna bisa membantu meredakan berbagai gejala dan kondisi pada pencernaan, seperti mual, diare, flu perut, hingga GERD.
Tak hanya itu, jenis makanan yang mudah dicerna bisa dikonsumsi selama masa pemulihan saat sakit.
Biasanya tubuh belum bisa menerima segala jenis makanan karena menyebabkan pencernaan bekerja keras.
Untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang mudah dicerna, simak informasi di bawah ini.
Bersumber dari health.kompas.com, berikut ini beberapa jenis makanan yang mudah dicerna saat sakit, antara lain:
1. Ubi Jalar
Selain memiliki rasa enak, ubi jalar juga termasuk makanan yang mudah dicerba dan sangat lembut pada saluran pencernaan.
Ubi jalar terdiri dari serat enggak larut yang bisa mempercepat proses pencernaan dan membuang buang air besar lebih teratur.
Supaya lebih mudah dicerna disarankan untuk mengupas kulit ubi jalar terlebih dahulu agar membantu mempermudah pencernaan.
Baca Juga: 8 Cara Menghentikan Keinginan Mengonsumsi Makanan Tak Sehat
2. Daging Ayam Rendah Lemak
Daging ayam rendah lemak merupakan sumber protein hewani yang mudah dicerna.
Dada ayam termasuk makanan bebas serat dan mengandung lemak yang rendah dari protein hewani lainnya.
Untuk mendapatkan manfaatnya kamu bisa menggunakan metode memasak dengan cara memanggang, mengukus, atau merebusnya.
3. Telur
Salah satu bahan makanan yang mudah dicerna dan dikreasikan menjadi berbagai hidangan adalah telur.
Mengonsumsi telur bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang sedang dalam masa pemulihan gangguan pencernaan.
Ini dikarenakan telur termasuk salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat mual.
4. Nasi Putih
Beras adalah sumber energi dan protein yang baik, tetapi enggak semua biji-bijian mudah dicerna.
Baca Juga: Tak Kalah Lezat, Ini 6 Makanan Pengganti Daging untuk Penuhi Asupan Protein Harian
Beras berserat tinggi, seperti beras merah, bisa menyebabkan masalah pencernaan, termasuk diare, kembung, dan gas.
Dibanding dengan jenis beras lainnya, beras putih lebih mudah dicerna oleh tubuh, Kids.
5. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat, serat, kalium, dan banyak vitamin serta mineral lainnya.
Kebanyakan orang bisa mencernanya dengan baik. Pisang juga menyediakan cairan yang penting bagi penderita diare atau sembelit.
6. Oatmeal
Apakah kamu sering mengonsumsi oatmeal, Kids?
Oatmeal adalah makanan yang mudah dicerna sekaligus menyehatkan jantung.
Manfaat ini berasal dari kandungan magnesium, zat besi, kalsium, dan fosfor, serta vitamin B dan K.
Demikianlah informasi rekomendasi makanan yang mudah dicerna dan tinggi nutrisi, cocok dikonsumsi saat sakit.
(Penulis: Irawan Saptu Adhi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.