GridKids.id - Alpukat adalah salah satu buah yang banyak digemari karena rasa dan teksturnya yang lembut.
Selain dari itu, alpukat mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Buah hijau ini juga dipercaya berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol, lo.
Karena seperti yang kita tahu bahwa mengonsumsi makanan secara sembarangan dapat memengaruhi kadar kolesterol kita.
Kadar kolesterol yang terus meningkat ini bisa menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Mengubah asupan makanan yang baik sangat disarankan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Untuk itu, alpukat adalah salah satu buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Khasiat alpukat untuk bantu turunkan kolesterol
Menurut penelitian, alpukat mengandung polyunsaturated fat atau lemak tak jenuh ganda dan monounsaturated fat atau lemak tak jenuh tunggal.
Yang mana, kedua kandungan tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Beberapa penelitian juga menunjukkan hasil yang berbeda dengan efektivitas alpukat untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Tak Cuma Lemak Baik, Ini 7 Kandungan Nutrisi Buah Alpukat yang Buat Tubuh Tetap Sehat
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa terdapat kolesterol jahat dalam tubuh dan trigliserida yang merupakan jumlah lemak di dalam darah setelah mengonsumsi alpukat.
Tetapi, mengonsumsi alpukat tak berpengaruh pada peningkatan atau penurunan level HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.
Penelitian lain juga menunjukkan hasil yang berbeda. Mengonsumsi alpukat ternyata enggak menurunkan LDL dan trigliserida tetapi meningkatkan level HDL dalam tubuh.
Untuk itu, penelitian ini masih perlu dilakukan lebih lanjut karena belum menunjukkan konsistensinya.
Bagaimana cara untuk mendapatkan khasiat alpukat?
Walau hasil penelitian tentang khasiat alpukat masih kurang, mengonsumsi buah hijau ini sangat disarankan.
Karena, alpukat dapat menambah nutrisi yang baik untuk kesehatan kita, Kids.
Mengonsumsi alpukat saja, enggak bisa diandalkan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Hal ini tentu saja harus dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga secara teratur.
Kamu juga harus mengimbanginya dengan:
Baca Juga: 10 Jenis Makanan yang Dipercaya Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan
1. Mengurangi stres.
2. Mengurangi asupan makanan dengan gula tambahan.
3. Tidur dengan waktu yang cukup
4. Mengonsumsi makanan yang kaya serat
5. Berolahraga secara teratur, khususnya olahraga kardiovaskular.
Walau terdapat banyak perbedaan pendapat tentang khasiat alpukat untuk turunkan kolesterol, alpukat tetap bisa dimakan sembari diimbangi dengan makanan sehat lain.
Menjaga asupan makanan dan rajin berolahraga juga disarankan agar level kolesterol bisa diturunkan dan terhindar dari penyakit berisiko.
Nah, itu dia penjelasan tentang khasiat alpukat yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.