GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Sering bepergian bisa menyebabkan masalah kesehatan salah satunya jet lag.
Melansir dari hellosehat.com, jet lag adalah gangguan tidur yang bisa terjadi pada siapa saja, tapi biasanya terjadi pada orang yang bepergian melewati beberapa zona waktu yang berbeda.
Diketahui semakin banyak zona waktu yang dilewati maka bisa mengalami jet lag.
Jet lag bisa disebabkan oleh gangguan irama sirkadian atau irama fisiologi tubuh.
Nah, gejalanya bisa berupa mood swing, enggak selera makan, kelelahan, gangguan pola tidur, dan dehidrasi.
Jika gejala tersebut dibiarkan maka bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, ya.
Untuk mengetahui apa saja tips mengatasi jet lag di rumah, simak informasi di bawah ini ya, Kids.
Tips Mengatasi Jet Lag
Kondisi jet lag sangat umum terjadi dan bisa dialami oleh semua usia, ya.
Namun, lansia lebih mungkin mengalami jet lag lebih sering dan memerlukan waktu lebih lama untuk pulih dibanding kelompok usia lainnya.
Berikut ini merupakan beberapa tips mengatasi jet lag di rumah, antara lain:
Baca Juga: Apa itu Jet Lag? Bagaimana Cara Mengatasinya Terkait Pola Tidur
1. Tiba Lebih Cepat
Ketika bepergian dengan menggunakan pesawat, ada baiknya untuk tiba lebih cepat.
Hal ini dikarenakan, tubuh bisa menyesuaikan diri. Selain itu juga bisa memengaruhi konsentrasi dan fokus.
2. Mengatur Asupan Makan
Mengatur asupan makan salah satu tips mengatasi jet lag dengan cepat, ya.
Sebaiknya untuk mengonsumsi sayuran dan buah serta membatasi asupan makanan enggak sehat.
Makanan sehat berfungsi membantu tubuh agar bisa berfungsi secara optimal, Kids.
3. Minum Air dalam Jumlah Cukup
Dehidrasi termasuk gejala jet lag yang sering dirasakan. Nah, dengan minum air 8 gelas per hari tubuh terhindar dari dehidrasi.
Dehidrasi merupakan kondisi yang bisa memperparah jet lag dan berpotensi mengganggu pemulihan tubuh dari jet lag.
Baca Juga: Sering Dialami saat Bepergian, 5 Hal Ini Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Mabuk Perjalanan
4. Menghindari Mengonsumsi Minuman Berkafein
Menghindari mengonsumsi minuman berkafein juga termasuk tips mengatasi jet lag di rumah.
Minuman kafein seperti kopi dan teh serta minuman berenergi sebaiknya dihindari agar enggak memicu jet lag.
Ini dikarenakan minuman tersebut bisa memengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur dan mempersulit pulih dari jet lag.
Lalu apa saja yang bisa memicu terjadinya jet lag, Kids?
Beberapa hal bisa memicu terjadinya jet lag, di antaranya:
1. Pengaruh sinar matahari
2. Jam biologis terganggu
3. Perubahan tekanan udara
4. Arah bepergian
Itulah informasi tentang tips mengatasi jet lag bagi yang sering bepergian.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.