GridKids.id - Gangguan peredaran darah menjadi salah satu kondisi yang tak boleh disepelekan.
Pasalnya, jika peredaran darah enggak lancar akan banyak memicu berbagai macam penyakit seperti diabetes, obesitas, hingga arteri perifer.
Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui jenis makanan dan minuman yang bisa melancarkan darah.
Peredaran darah yang tak lancar dapat menghambat distribusi darah, oksigen, serta nutrisi penting ke seluruh tubuh.
Kondisi inilah yang menyebabkan segala gejala termasuk kram otot, mati rasa, masalah pencernaan, dan rasa dingin pada tangan atau kaki.
Selain dengan obat-obatan, mengonsumsi makanan tertentu juga bisa meningkatkan aliran darah kita, lo.
Apa saja itu? Yuk, kita simak di sini!
Makanan yang Melancarkan Darah
1. Jeruk
Buah jeruk termasuk seperti grapefruit dan lemon banyak mengandung antioksidan yang bisa menurunkan peradangan, mencegah penggumpalan, serta memperlancar peredaran darah kita.
2. Buah beri
Baca Juga: 4 Aktivitas Fisik untuk Melancarkan Peredaran Darah, Kelas 5 SD Tema 4
Buah beri juga dikenal dengan antioksidannya yang tinggi seperti antosianin.
Antosianin ini memiliki manfaat bagi kesehatan jantung karena dapat mencegah arteri menjadi kaku.
Selain itu, buah beri membantu tubuh melepaskan oksidan nitrat untuk menurunkan tekanan darah.
3. Ikan berlemak
Ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi seperti salmon, mackerel, trout, dan halibut baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung kita.
Kandungan asam lemak omega-3 ini dapat melancarkan peredaran darah kita.
Konsumsi ikan berlemak secara rutin juga telah ditunjukkan dalam penelitian yang dapat menurunkan risiko serangan jantung, aterosklerosis, dan aritmia (detak jantung tidak teratur).
4. Teh hijau
Teh hijau juga dikenal punya efek yang sehat pada jantung dan dikaitkan dengan penurunan risiko kardiovaskular.
Tak hanya itu saja, penelitian juga menemukan bahwa teh hijau bisa dengan cepat meningkatkan fungsi endotel dari sistem peredaran darah.
Baca Juga: 5 Buah Lezat Ini Ternyata Dapat Memperlancar Peredaran Darah, Sudah Tahu?
Disfungsi endotel sendiri merupakan proses awal terjadinya berbagai masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, stroke, penyakit arteri perifer, dan lain sebagainya.
5. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau enggak hanya kaya akan zat besi saja, namun juga mengandung nitrat yang tinggi.
Kandungan nitrat ini bisa meningkatkan peredaran darah dengan memperbesar pembuluh darah sehingga darah dapat mengalir dengan mudah.
Nah, itu dia beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat melancarkan darah, mulai dari buah hingga ikan berlemak.
-----