GridKids.id - Kids, adakah di antara kamu yang suka mengonsumsi berbagai jenis minuman manis kekinian?
Jenis minuman ini benar-benar menjamur dan banyak digemari orang-orang karena tersedia dalam berbagai varian dan harga yang terjangkau.
Beberapa jenis minuman manis kekinian yang dijual dengan harga yang mahal sekalipun tetap enggak kekurangan penggemar, lo.
Tapi, tahukah kamu bahwa jenis minuman ini ternyata berbahaya bagi kesehatan jika terlalu sering dikonsumsi?
Dilansir dari alodokter.com,minuman manis adalah jenis minuman yang sudah dibubuhi pemanis, seperti gula cair, brown sugar, sirop, madu, konsentrat buah, hingga pemanis buatan.
Nah, minuman-minuman inilah yang banyak dikonsumsi dalam bentuk minuman kemasan, soda, hingga boba drink yang populer beberapa tahun belakangan.
Minuman manis enggak hanya tinggi kandungan gula tapi juga rendah nutrisi yang diperlukan tubuhmu.
Jenis minuman yang sering disebut minuman sehat seperti jus buah murni dalam kemasan dianggap lebih tinggi gula dan enggak sehat bila dibandingkan dengan buah utuh.
Jika seseorang punya kebiasaan mengonsumsi asupan yang tinggi gula setiap hari, maka akan menyebabkan peningkatan berat badan dan munculnya risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe-2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kebiasaan konsumsi minuman manis sebanyak 2-6 gelas tiap minggunya bisa meningkatkan risiko kematian hingga 6%, sedangkan konsumsi minuman manis setiap hari sebanyak 1-2 gelas bisa meningkatkan risiko sebesar 14%.
Lalu, apa sajakah bahaya punya kebiasaan minum minuman manis untuk kesehatan tubuh?
Baca Juga: Terlalu Sering Minum Es Teh? Waspadai 5 Masalah Kesehatan Ini
Bahaya Konsumsi Minuman Manis Setiap Hari
1. Obesitas
Ketika kamu punya kebiasaan mengonsumsi minuman manis terlalu banyak maka akan menyebabkan asupan kalori yang masuk tubuh lebih besar daripada jumlah kalori yang berhasil dibakar ketika beraktivitas.
Kandungan gula yang tinggi dalam minuman yang kamu konsumsi inilah yang berperan besar dalam meningkatkan asupan kalori dalam tubuhmu.
Minuman manis enggak bisa mengenyangkan, sehingga orang yang mengonsumsinya akan terus mengonsumsi makanan padat lain karena masih merasa lapar.
Akibatnya kalori yang masuk akan melebihi kebutuhan tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan yang cukup drastis.
Berat badan yang naik tanpa terkendali bisa memicu obesitas atau overweight yang bisa meningkatkan risiko penyakit mematikan seperti penyakit jantung hingga kanker.
2. Meningkatkan Kadar Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung
Dalam tubuh manusia terdapat dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL) dan kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL).
Orang-orang yang terbiasa minum minuman manis setiap hari biasanya memiliki HDL rendah dan LDL yang tinggi.
Kadar LDL tinggi ini bisa meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah di jantung.
Baca Juga: Penting Dicatat, Berikut 5 Langkah Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung
3. Diabetes Tipe-2
Kandungan gula yang cukup tinggi dalam minuman manis bisa meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe-2.
Sebuah penelitian ilmiah menunjukkan kebiasaan konsumsi minuman manis bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 26% dan bisa memicu komplikasi pada ginjal, mata, dan jantung.
4. Menyebabkan Kerusakan Gigi
Terlalu banyak konsumsi makanan atau minuman tinggi gula bisa menyebabkan kerusakan pada gigi.
Minuman manis yang disebut sehat seperti jus buah sekalipun memiliki kandungan gula dan asam yang berpotensi merusak gigi.
Inilah yang membuat konsumsi minuman manis hanya disarankan untuk dikonsumsi hanya ketika jam makan saja.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.