GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang pernah memainkan hulahoop di rumah?
Hulahoop adalah olahraga sederhana berupa gelang berukuran besar yang terbuat dari rotan yang cara memainkannya adalah diputar di perut atau pinggul.
Ketika memainkan hulahoop maka kamu harus menggerakkan badanmu terus menerus agar gelang yang melingkari perutm dan pinggulmu enggak jatuh ke tanah.
Olahraga ini bisa membantu mengecilkan lingkar perut dan pinggang orang yang rutin melakukannya.
Selain itu, hulahoop juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh hingga menyehatkan organ jantung.
Dilansir dari alodokter.com, berikut ini adalah manfaat hulahoop untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui, di antaranya:
Manfaat Hulahoop untuk Kesehatan Tubuh
1. Bantu Bakar Kalori
Olahraga Hulahoop yang dimainkan selama 30 menit bisa membantu membakar kalori sebanyak 160-200 kalori.
Jika rutin melakukannya setidaknya enam minggu, maka bisa membuat lingkar pinggangmu jadi mengecil atau berkurang sekitar 3 cm.
Inilah yang membuat banyak orang menggunakan olahraga ini sebagai salah satu cara menurunkan dan menjaga berat badan tetap stabil.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Kegiatan Produktif di Hari Minggu, dari Bersih-Bersih Rumah hingga Refreshing
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Sebuah penelitian yang melibatkan 120 peserta penelitian berusia antara 18-45 tahun menunjukkan fakta bahwa olahraga hulahoop bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Penelitian itu menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan olahraga dengan hulahoop selama 30 menit dan rutin akan mengalami peningkatan detak jantung dan melancarkan aliran darah dalam tubuhnya.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Hulahoop bisa mendukung fleksibilitas tubuh karena gerakan-gerakan yang dilakukan ketika memainkan hulahoop bisa berdampak baik untuk kekuatan otot punggung, bahu, perut, lengan, juga kakimu.
Jenis-Jenis Gerakan Hulahoop
1. Gerakan Menyamping
Gerakan ini adalah gerakan yang cocok bagi pemula karena bisa dilakukan dengan mudah sebagai permulaan rutinitas.
Posisikan badan tegak dengan kaki sejajar dengan bahu, lalu putar hulahoop dan gerakan pinggul ke kiri dan ke kanan.
2. Gerakan ke Depan dan Belakang
Gerakan yang selanjutnya bisa dicoba adalah gerakan memutar ke depan dan ke belakang searah jarum jam atau sebaliknya.
Pegang hulahoop di pinggang, lalu coba gerakkan hulahoop dengan mengayunkan pinggul ke depan dan belakang secara konstan dan stabil.
3. Gerakan berjalan
Gerakan ini bisa dilakukan ketika kamu sudah terbiasa dan cukup mahir dengan gerakan depan dan belakang.
Kamu bisa mencoba berjalan perlahan sambil menggerakan hulahoopnya, coba melangkah ketika kamu mendorong hulahoop ke depan dengan menggunakan pinggul.
Apabila sudah terbiasa, kamu bisa melanjutkan gerakan berjalan dengan tempo yang lebih cepat.
Jika berhasil melakukan gerakan ini kamu bahkan bisa melakukan hulahoop selama beberapa waktu sambil melakukan kegiatan bermanfaat lain, misalnya membaca buku.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.