Namun, kamu enggak boleh mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah serat karena dapat menyebabkan kram perut.
5. Menghentikan asupan lemak trans
Lemak trans adalah lemak jahat yang dapat meningkatkan jumlah LDL dan HDL dalam tubuh sehingga enggak akan membantu dalam menurunkan kolesterol.
Mengonsumsi lemak trans dapat meningkatkan pemicu sakit jantung dan mengalami stroke.
Lemak trans yang terkandung dalam makanan yang diolah menggunakan minyak terhidrogenasi yang merupakan minyak cair yang dipadatkan sehingga menambah level hidrogen yang dikandung.
Minyak ini lebih murah dan tak mudah untuk basi dan sering digunakan untuk mengolah makanan.
Adapun beberapa makanan yang mengandung lemak trans yaitu, pizza, donat, ayam goreng, kentang goreng, mentega, kue pie, roti gulung, dan biskuit.
Nah, itulah cara atau kebiasaan baik untuk menurunkan kolesterol yang perlu kamu lakukan agar terhindar dari penyakit berisiko.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.