Kenapa Perut Mudah Lapar Meski Sudah Makan? Sebaiknya Hindari 4 Hal Ini

GridKids.id - Kids, pernahkan kamu merasa lapar meski sudah selesai makan?

Hmm..hampir sebagian orang pastinya pernah merasa lapar setelah mengisi perutnya dengan makanan.

Lapar umumnya akan hilang jika kita sudah mengisi perut dengan makan.

Namun, mengapa kita bisa cepat lapar meski sudah makan?

Kondisi perut yang lapar ini bisa saja disebabkan oleh beberapa faktor, Kids.

Ada yang dari makanan yang sering dikonsumsi, hingga mengalami kondisi kesehatan.

Tetapi, selain dari itu, ada juga beberapa kebiasaan makan yang kerap kita lakukan dan dapat memengaruhi hal tersebut.

Simak ulasannya berikut ini!

Kebiasaan Makan yang Bikin Mudah Lapar

1. Mengabaikan asupan protein

Mengabaikan asupan protein juga membuat perut kita jadi mudah lapar.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bikin Umur Panjang, Sudah Coba?

Protein bersifat sebagai pengurang rasa lapar yang membantu kita secara otomatis untuk mengurangi keinginan makan lebih banyak.

Protein yang cukup juga membantu meningkatkan produksi hormon yang memengaruhi perasaan kenyang dan menunda hormon lapar.

2. Makan terlalu cepat

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu makan terburu-buru cenderung untuk makan berlebihan dibanding mereka yang menikmati makanan dengan santai.

Mereka juga cenderung mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

Efek ini disebabkan oleh kurangnya frekuensi mengunyah makanan dan berkurangnya kesadaran yang terjadi saat orang sedang makan.

Makanan yang dikunyah dengan baik mampu merespons otak untuk memberi sinyal dan melepaskan hormon anti-lapar.

Orang yang makan terlalu cepat cenderung mengalami gangguan pelepasan hormon itu sehingga membuat mereka merasa cepat lapar meski baru makan.

3. Banyak makan karbohidrat olahan

Sumber pangan karbohidrat yang dikonsumsi berlebihan dapat menghilangkan vitamin, serat, dan mineral.

Baca Juga: Termasuk Kebiasaan Unik, Ternyata Ini Alasan Orang Jepang Menyeruput Hidangan Mi

Contohnya seperti makanan yang terbuat dari tepung yang ditemui pada roti putih, pizza, dan pasta.

Panganan lain seperti soda, permen, dan yang dipanggang dengan campuran gula juga dianggap sebagai karbo olahan.

Karbohidrat olahan ini minim serat sehingga dampaknya akan membuat perut jadi mudah lapar.

4. Kurang serat

Kekurangan serat juga membuat tubuh kita jadi mudah lapar, Kids.

Konsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menjaga rasa lapar agar tak muncul lebih cepat.

Makanan berserat tinggi juga mampu memperlambat laju pengosongan perut dan butuh waktu lebih lama untuk dicerna.

Nah, itu dia beberapa kebiasaan makan yang justru membuat kita jadi lebih mudah lapar. 

-----