Protein bersifat sebagai pengurang rasa lapar yang membantu kita secara otomatis untuk mengurangi keinginan makan lebih banyak.
Protein yang cukup juga membantu meningkatkan produksi hormon yang memengaruhi perasaan kenyang dan menunda hormon lapar.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu makan terburu-buru cenderung untuk makan berlebihan dibanding mereka yang menikmati makanan dengan santai.
Mereka juga cenderung mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
Efek ini disebabkan oleh kurangnya frekuensi mengunyah makanan dan berkurangnya kesadaran yang terjadi saat orang sedang makan.
Makanan yang dikunyah dengan baik mampu merespons otak untuk memberi sinyal dan melepaskan hormon anti-lapar.
Orang yang makan terlalu cepat cenderung mengalami gangguan pelepasan hormon itu sehingga membuat mereka merasa cepat lapar meski baru makan.
3. Banyak makan karbohidrat olahan
Sumber pangan karbohidrat yang dikonsumsi berlebihan dapat menghilangkan vitamin, serat, dan mineral.
Baca Juga: Termasuk Kebiasaan Unik, Ternyata Ini Alasan Orang Jepang Menyeruput Hidangan Mi