GridKids.id - Mungkin sebagian orang lebih merasa khawatir pada tekanan darah tinggi.
Padahal, darah rendah pun juga tak boleh disepelekan dan harus diwaspadai, Kids.
Darah rendah juga biasa disebut dengan hipotensi yang mana kondisi tekanan darah ada di bawah 90/60 mmHg.
Hipotensi tak boleh diremehkan karena beberapa orang yang mengalaminya sering dikaitkan dengan risiko pingsan mendadak.
Hal ini juga bisa saja terjadi ketika kita bangun dari tidur dan pingsan secara tiba-tiba setelah berdiri.
Sementara itu, pengidap darah rendah yang mengalami alergi juga bisa saja mendadak pingsan ketika diberi obat antbiotik.
Untuk itu, kondisi ini perlu diwaspadai karena bisa berbahaya bagi seseorang. Gejala ini juga bisa mengurangi suplai oksigen nutrisi untuk otak dan vital lain yang bisa mengancam jiwa.
Salah satu cara untuk meningkatkan tekanan darah agar normal kembali adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu sepeti berikut ini.
Makanan yang cocok untuk pengidap darah rendah
1. Makanan tinggi folat
Jika terlalu sedikit folat bisa menyebabkan anemia yang juga memicu tekanan darah rendah dan kelelahan.
Baca Juga: Bisa Memperparah Kondisi, Ini 4 Sayuran yang Harus Dihindari Penyandang Darah Rendah
Maka dari itu, konsumsilah makanan tinggi folat seperti asparagus, kacang-kacangan, buah jeruk, sayuran hijau seperti brokoli, dan telur.
2. Makanan tinggi vitamin B12
Makanan yang mengandung tinggi vitamin B12 sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi para pengidap tekanan darah rendah.
Karena jika terlalu sedikit vitamin B12, dapat menyebabkan tekanan darah rendah serta kelelahan.
Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti, telur, sarden, tuna, daging sapi, dan susu.
3. Makanan yang mengandung banyak air
Pengidap darah rendah disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya.
Hal ini dikarenakan dehidrasi yang dapat menurunkan volume darah sehingga menyebabkan tekanan darah turun.
Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Seperti semangka, timun, selada, tomat, belimbing dan kembang kol.
Baca Juga: 7 Penyebab Darah Rendah yang Tak Boleh Disepelekan, Ternyata Bisa Datang dari Kondisi Ini
4. Makanan dan minuman yang mengandung kafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan cokelat bisa meningkatkan tekanan darah.
Hal ini dikarenakan kafein yang bisa menaikkan tekanan darah dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Tetapi, pengidap darah rendah disarankan untuk enggak mengonsumsi kafein di malam hari karena dapat mengganggu jam tidur.
5. Makanan yang mengandung natrium
Makanan asin yang mengandung garam atau natrium dapat meningkatkan tekanan darah.
Kamu dapat mencoba beberapa makanan tinggi garam seperti ikan asap, keju cottage, puding instan, jus dalam kemasan, pizza, dan daging olahan.
Itulah beberapa jenis makanan yang cocok dan baik dikonsumsi bagi pengidap darah rendah.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.