Find Us On Social Media :

5 Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Jantung, Salah Satunya Berenang

Cara menjaga dan memelihara kesehatan jantung.

GridKids.id - Setiap orang tentu ingin memiliki jantung yang sehat.

Ada beberapa cara untuk memeliharan kesehatan jantung kita, lo. 

Salah satu cara memelihara kesehatan jantung dengan cara jalan kaki.

Fungsi jantung yaitu memompa darah ke seluruh tubuh dan mengalirkan darah yang berisi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh

Untuk itu, penting bagi kita untuk memelihara kesehatan jantung.

Berikut ini beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk memelihara kesehatan jantung.

1. Berenang

Olahraga yang baik untuk memelihara kesehatan jantung salah satunya dengan berenang.

Berenang menyenangkan dan juga menyegarkan.

Tahukah kamu? Berenang dapat menyehatkan paru-paru dan jantung, lo. 

Berenang dapat menyehatkan jantung karena kita seperti olahraga kardio.

Baca Juga: Selain Bahagia, Ternyata Ini 4 Manfaat Tertawa yang Baik bagi Kesehatan

2. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti pizza atau pun burger banyak disuka orang.

Makanan cepat saji memang enak dan mudah ditemukan, namun makanan tersebut mendung lemak dan kalori yang tinggi.

Kandungan pada makanan cepat saji itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung lebih tinggi.

Untuk itu hindari mengonsumsi makanan cepat saji agar dapat memelihara jantung kita.

3. Teh Hijau

Dengan rutin minum teh hijau dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Teh hijau mengandung asam fenolik yang berfungsi untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. 

Tak hanya itu, teh hijau juga mengandung polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker, seperti kanker kulit, paru-paru, dan lambung. 

4. Minum Air Kelapa

Tahukah kamu? Ternyata air kelapa juga baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Suka Makan Makanan Pedas? Ternyata Ini 5 Manfaatnya bagi Kesehatan

Air kelapa bisa membantu untuk menjaga tekanan darah, serta denyut jantung normal.

Enggak hanya itu, air kelapa dapat membantu menurunkan kadar natrium atau garam dalam darah. Dengan begitu akan mengurangi risiko hipertensi.

5. Jalan Kaki

Meski sederhana, kebiasaan jalan kaki selama sekitar 30 menit dalam sehari dapat membantu menguatkan jantung dan kaki kita.

Kaki yang kuat juga penting bagi jantung dan peredaran darah.

Ini karena di betis dan kaki kita ada otot, pembuluh, dan katup yang berfungsi mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru.

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.