GridKids.id - Kids, tahukah kamu cara mengatasi perut kembung yang ampuh?
Ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa kamu coba sendiri di rumah.
Beberapa cara mengatasi perut kembung ini bisa membantu mengatasi tumpukan gas yang ada dalam saluran pencernaan dan memicu sensasi kurang nyaman.
Meski bisa membaik dengan sendirinya, jika kondisi perut kembang enggak segera diatasi maka kamu mungkin enggak bisa beraktivitas dengan nyaman.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi perut kembung yang ampuh, di antaranya:
Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ampuh
1. Kompres Air Hangat
Salah satu cara yang bisa dicoba untuk mengatasi perut kembung adalah dengan mengompres hangat perut selama 10-15 menit.
Kamu perlu menyiapkan sebaskom air hangat untuk meredakan rasa nyeri atau kram perut karena kembung.
Suhu yang hangat bisa membantu melebarkan pembuluh darah supaya oksigen bisa mengalir dengan lebih lancar dan otot-otot perut juga lebih rileks.
2. Aktif Bergerak
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kelebihan Serat, dari Kembung sampai Sering Buang Gas
Perut yang begah karena kembung bisa diredakan dengan coba lebih banyak bergerak ketimbang duduk diam dan membiarkannya berlarut-larut.
Olahraga atau gerak ringan bisa membantu mengendurkan otot usus dan melancarkan gas supaya enggak menumpuk dalam perut.
3. Pijat Lembut Perut
Perut yang sedang kembung biasanya terasa begah atau sesak, hal ini bisa diatasi dengan memijat lembut perut.
Pijatan pada perut bisa membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan dan menghilangkan tumpukan gas dalam perut.
Pijatan lembut pada perut dipercaya bisa meredakan sensasi enggak nyaman karena perut yang terasa begah atau sesak.
4. Makan dengan Perlahan
Makan dengen perlahan adalah salah satu kebiasaan yang bisa mengurangi risiko perut kembung.
Ketika seseorang makan terlalu cepat biasanya akan lebih banyak udara yang ikut masuk dalam saluran pencernaan seseorang.
Cobalah untuk makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan sempurna sehingga makanan bisa lebih halus untuk masuk dalam lambung.
5. Hindari Konsumsi Minuman Bersoda
Baca Juga: Jadi Favorit saat Berbuka, 3 Minuman Ini Ternyata Tak Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong
Tahukah kamu terlalu sering minum minuman bersoda bisa menyebabkan penumpukan gas di lambung dan usus?
Minuman bersoda memiliki kandungan gas karbon dioksida di dalamnya yang bisa memicu munculnya gelembung dalam saluran pencernaan sehingga bisa menyebabkan perut kembung.
Tak hanya itu, kandungan pemanis buatan dalam minuman bersoda kemasan juga bisa memicu perut makin enggak nyaman.
6. Konsumsi Teh Herbal
Keluhan perut kembung bisa diatasi dengan konsumsi minuman herbal seperti teh.
Beberapa jenis teh yang baik untuk mengurangi kembung misalnya kandungan teh peppermint, chamomile, juga rempah-rempah seperti ketumbar, adas manis, dan kunyit.
7. Sesuaikan Asupan Makanan
Jika kamu termasuk yang sering mengalami perut kembung, kamu perlu memastikan untuk mengurangi konsumsi makanan-makanan yang bisa memicu kondisi ini.
Beberapa makanan yang bisa memicu perut kembung misalnya makanan berlemak, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, susu, produk olahan susu, dan bahan makanan tinggi serat lainnya.
Konsumsi makanan di atas tetap diperbolehkan tapi baiknya dikonsumsi bertahap bukannya dalam porsi besar atau sekaligus, ya.
Itulah tujuh cara mengatasi perut kembung yang bisa dicoba sendiri di rumah.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.