Mudah Dilakukan, Ternyata 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Cepat Kurus

GridKids.id - Banyak orang yang menginginkan tubuh ideal sehingga mereka terobsesi untuk menguruskan badan.

Sebenarnya, tak ada jalan pintas untuk menjadi kurus karena jika ingin menurunkan berat badan, penting juga untuk memilih strategi yang tepat.

Tentunya kamu harus menerapkan pola hidup yang sehat dan juga berolahraga secara teratur.

Bukanlah hal yang mudah karena kamu harus menjalani hidup sehat secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Namun, kamu tak perlu khawatir karena kebiasaan hidup sehat yang sederhana juga bisa membantumu untuk mencapai target penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa bikin kamu cepat kurus yang mudah dilakukan!

Kebiasaan yang Bisa Bikin Cepat Kurus

1. Tidur yang cukup

Kebiasaan kecil yang sering diharaukan ini ternyata bisa membuat badan jadi cepat kurus.

Yap, kebiasaan tidur yang cukup juga sangat berperan penting dalam kesuksesan diet dalam jangka panjang.

Menurut para peneliti Wake Forest, para pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang cenderung memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak, daripada pelaku diet yang tidur lebih dari delapan jam setiap malamnya.

Baca Juga: Perlu Dihindari, Ini Kesalahan Olahraga yang Membuat Tubuh Susah Kurus

Jadi, jika kamu ingin cepat kurus, pastikan tidur setidaknya enam hingga tujuh jam setiap malamnya.

2. Ngemil setelah makan siang

Pada sebuah studi Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa ngemil di pagi hari cenderung membuat kita makan lebih banyak sepanjang hari daripada ngemil di sore hari.

Namun sebaliknya, jika kita ngemil di sore hari, kita cenderung akan memilih makanan yang lebih sehat.

Hal ini menjadi salah satu kebiasaan yang bikin cepat kurus seperti memilih camilan kacang almond yang tinggi akan viamin E yang membantu kita unutk cepat kurus.

Ngemil saat diet bisa mencegah kita untuk makan berlebih di waktu makan besar. Namun, pastikan juga camilan yang kita makan adalah jenis camilan yang sehat.

3. Rutin menimbang berat badan

Penelitian menemukan bahwa rutin menimbang berat badan setiap hari dapat membantu pelaku diet untuk menurunkan berat badan lima kali lebih banyak daripada yang jarang menimbang.

Namun, berat badan kita bisa fluktuatif setiap harinya. Untuk menghindarinya, pastikan untuk menimbang di jam yang sama setiap harinya.

4. Minum sebelum makan

Baca Juga: Merasa Badan Terlalu Kurus? Konsumsi Makanan Ini untuk Penambah Berat Badan

Dalam sebuah studi, peserta diet diminta untuk minum dua gelas air sebelum makan ternyata dapat menurunkan berat badan rata-rata 2 kg lebih banyak selama 12 minggu diet kalori terkontrol, daripada mereka yang makan dalam kondisi haus.

Alasannya adalah ketika kita tak cukup minum, tubuh akan menyimpan karbohidrat sebagai lemak karena tubuh tak dapat secara efisien mengubah karbohidrat menjadi energi tanpa air cukup.

Selain itu, kadang tubuh kita salah mengenali rasa haus sebagai rasa lapar. Sehingga ketika kita tak minum sebelum makan, tubuh akan mengira kita kelaparan dan akan cenderung makan lebih banyak.

5. Tetap sarapan

Melewatkan sarapan justru dapat meningkatkan risiko obesitas. Dalam sebuah studi menemukan bahwa orang yang tak amkan pagi kemungkinan bisa mengalami obesitas.

Melewatkan makan akan memperlambat metabolisme tubuh kita dan meningkatkan rasa lapar.

Pada akhirnya, tubuh akan berada dalam mode penyimpanan lemak utama dan meningkatkan peluang makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.

Nah, itu dia berbagai kebiasaan sederhana yang ternyata bisa bikin badan cepat kurus.