GridKids.id - Kecerdasan dan tumbuh kembang anak didukung dari asupan nutrisi yang dikonsumsinya.
Ada beberapa makanan yang baik untuk kecerdasan dan tumbuh kembang anak.
Untuk itu, diperlukan kebutuhan zat gizi hingga vitamin untuk memaksimalkan pertumbuhan fisik dan otak anak.
Pastikan anak mendapatkan asupan makanan dan susu yang cukup.
Dengan mengonsumsi makanan yang baik maka akan mendukung anak untuk tumbuh dengan optimal.
Yap, salah satunya dengan memberikan asupan makanan yang sehat dan bergizi.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik untuk kecerdasan dan tumbuh kembang anak.
1. Telur
Telur menjadi salah satu makanan yang memiliki protein dan vitamin.
Dalam satu butir telur mengandung 147 mg kolin yang baik untuk membantu perkembangan otak.
Untuk itu, enggak salah untuk menambahkan satu butir telur untuk balita.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Pembersih Paru-Paru, dari Sayuran hingga Kunyit
2. Kentang
Sayuran seperti kentang kaya akan kandungan kalium, magnesium, vitamin A, vitamin C dan antioksidan.
Antioksidan mampu melindungi sel-sel tubuh dari paparan buruk radikal bebas.
Enggak hanya itu, kentang juga merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan anak-anak untuk mendapatkan energi.
Agar terasa khasiatnya, sebaiknya kukus atau rebus kentang.
3. Susu Sapi
Susu sapi merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik untuk pembentukan tulang dan otot.
Namun, susu sapi dapat diberikan pada anak di atas dua tahun, ya.
4. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang baik untuk anak-anak karena memiliki kandungan serat dan vitamin A, C, dan K.
Selain itu, brokoli dapat memperkuat imun tubuh dan baik untuk pertumbuhan anak.
Namun, enggak semua anak menyukai sayur brokoli, sehingga kita harus pandai menyajikan brokoli dengan kreatif.
Baca Juga: Mendorong Kemampuan Berekspresi, Inilah 5 Manfaat Bermain Peran bagi Tumbuh Kembang Anak
5. Ikan
Ikan memang menjadi salah satu makanan yang baik untuk membangun otot dan tulang yang sehat.
Ikan yang tinggi asam omega-3 memang disarankan untuk anak-anak.
Asam lemak omega-3 adalah asupan asam lemak yang enggak bisa diproduksi tubuh, tapi diperlukan tubuh untuk memastikan pertumbuhan anak bisa maksimal.
Beberapa contoh ikan yang tinggi asam omega-3 seperti salmon, tuna dan sarden.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.