4 Makanan yang Dapat Mencegah Kantuk Setelah Makan, Sudah Coba?

GridKids.id - Mengantuk setelah makan mungkin banyak dialami sebagian orang.

Apakah kamu juga pernah mengalaminya, Kids?

Mengantuk setelah makan ini bisa menganggu aktivitas atau kegiatan yang kita lakukan sehari-hari.

Hmm..namun, jika kita pikir kembali, setelah makan harusnya kita akan mendapatkan banyak energi.

Tetapi, tak menutup kemungkinan bahwa yang kerap dirasakan justru rasa kantuk setelah makan.

Hal ini disebut dengan istilah Somnolen postprandial atau perasaan mengantuk setelah makan.

Makanan yang sering kita makan akan melepas hormon tertentu yang membuat kita jadi mengantuk.

Banyaknya porsi makanan juga membuat seseorang jadi mengantuk.

Tak hanya itu saja, faktor lainnya seperti kualitas tidur kita yang kurang juga membuat kita mengantuk.

Untuk itu, salah satu cara yang dapat menghindari rasa mengantuk setelah makan, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat memberi energi dan menghindari rasa kantuk.

Baca Juga: Bukan Tanpa Sebab, Ini Alasan Ilmiah Tubuh Mudah Lapar saat Hujan #AkuBacaAkuTahu

Makanan yang Dapat Menghilangkan Rasa Kantuk

1. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk energi kita.

Kamu dapat mengolahnya sesuai selera seperti dibekukan dan dicampur menjadi smoothie.

Buah pisang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin B6 dan potasium.

2. Oatmeal

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang berarti sumber energi yang lambat terbakar.

Oatmeal bisa meningkatkan produksi serotonin yang membantu kita untuk mengelola stres serta meningkatkan fungsi belajar dan memori.

3. Lentil

Lentil merupakan kacang-kacangan kecil yang kaya akan karbohidrat dan serat di dalamnya.

Baca Juga: 5 Faktor Penyebab Mengantuk Setelah Makan, Salah Satunya Gangguan Kesehatan #AkuBacaAkuTahu

Dalam satu cangkir lentil yang dimasak, mengandung sekitar 15 gram serat dan 36 gram karbohidrat.

Lentil juga berguna membangkitkan energi, meningkatkan tingkat energi dan mengisi kembali simpanan zat besi, folat, seng dan mangan.

Nutrisi ini juga membantu memecah nutrisi serta membantu produksi energi seluler.

4. Yoghurt

Karbohidrat di dalam yoghurt dalam bentuk gula sederhana seperti laktosa dan galaktosa.

Saat dipecah, gula bisa menyediakan energi yang siap untuk dipakai.

Yoghurt bisa kamu sajikan dengan hidangan sehat lainnya seperti buah atau smoothie.

Itulah alasan mengapa kita sering mengantuk setelah makan serta beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan energi. 

-----