GridKids.id - Bagaimana cara mencegah asam lambung naik ke tenggorokan?
Cara mencegah asam lambung naik ke tenggorokan perlu diketahui agar enggak memperparah gejalanya.
Pada artikel ini, GridKids akan mencari tahu cara mencegah asam lambung naik ke tenggorokan dan gejalanya.
Asam lambung yang naik ke tenggorokan bikin enggak nyaman serta memicu batuk dan sensasi terbakar di tenggorokan.
Melansir dari health.kompas.com, penyakit asam lambung ialah bentuk kronis dari refluks asam lambung atau naiknya asam lambung ke kerongkongan (esofagus).
Hal ini disebabkan karena katup stringfer esofagus bagian bawah yang enggak menutup sepenuhnya sehingga asam lambung dan makanan akan mengalir kembali ke kerongkongan.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui cara mencegah asam lambung naik ke tenggorokan dan gejalanya!
Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan dan gejalanya, antara lain:
1. Menghindari Tidur Setelah Makan
Menghindari tidur setelah makan merupakan salah satu cara mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
Ternyata saat duduk atau berdiri, gravitasi bisa membantu menjaga alam di perut, nih. Nah, disarankan untuk enggak langsung tidur setelah makan.
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik, Bisa Memperparah Gejala
Kamu juga bisa tidur tiga jam setelah makan supaya asam lambung enggak naik ke tenggorokan.
2. Jangan Bergerak Terlalu Cepat
Sebaiknya enggak bergerak terlalu cepat karena bisa memicu asam lambung naik ke tenggorokan. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan.
Olahraga berat apalagi yang melibatkan gerakan membungkuk bisa meningkatkan asam lambung ke tenggorokan.
3. Melonggarkan Pakaian atau Celana
Untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan dianjurkan dengan melonggarkan pakaian atau celana yang terlalu ketat.
Nah, ternyata pakaian ketat bisa menekan lambung sehingga isi dan asam perut malah naik ke atas, Kids.
Jika mengalami asam lambung naik hingga dua atau tiga kali seminggu, kamu perlu memeriksakan ke dokter, ya.
4. Hindari Makanan Pemicu
Beberapa makanan ada yang bisa memicu heartburn dan meningkatkan asam lambung.
Baca Juga: 5 Tanda Awal Asam Lambung Naik, Jangan Tunggu sampai Parah
Makanan pedas, kopi, jus, dan buah jeruk bisa memicu asam lambung naik ke tenggorokan.
Oleh sebab itulah, hindari beberapa makanan tersebut agar enggak memperparah gejala.
5. Makan dengan Perlahan
Salah satu hal yang bisa dicoba untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan adalah dengan makan dengan perlahan.
Risiko asam lambung naik ke tenggorokan akan lebih besar ketika perut sangat penuh. Nah, untuk menghindarinya kamu bisa makan dengan perlahan dalam porsi sedikit.
6. Minum Air Putih
Tahukah kamu? Minum air putih ternyata bisa mencegah asam lambung naik ke tenggorokan, lo.
Minum air putih bisa menurunkan dan mencegah asam lambung karena mengandung pH netral yang bisa meningkatkan pH makanan yang bersifat asam. Tak hanya itu, mengonsumsi air putih dengan cukup setiap harinya akan memperlancar kinerja pencernaan sehingga akan mencegah naiknya asam lambung.
Lantas apa saja gejala yang muncul jika asam lambung naik ke tenggorokan?
Di bawah ini merupakan beberapa gejala yang muncul saat asam lambung naik ke tenggorokan, yaitu:
Baca Juga: Jangan Diabaikan Lagi, Ketahui 5 Tanda Asam Lambung Naik, Salah Satunya Sulit Menelan
1. sensasi terbakar di dada (heartburn)
2. rasa asam dan pahit yang terasa di bagian belakang mulut
3. kesulitan menelan atau disfagia
4. suara serak dan sakit tenggorokan
5. rasa asam di mulut yang muncul bersama dengan sering bersendawa
Nah, sekarang sudah tahu, ya, Kids, apa saja cara mencegah asam lambung naik ke tenggorokan dan gejalanya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.