5 Cara Mencegah Flu yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya Olahraga

GridKids.id - Saat ini, kita sudah mulai memasuki musim pancaroba, yaitu peralihan dari satu musim ke musim yang lain.

Di musim seperti ini, biasanya kita mudah terserang penyakit, salah satunya flu.

Nah, tahukah kamu bagaimana cara mencegah flu yang mudah dilakukan?

Flu adalah salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dikeluhkan.

Flu disebabkan oleh virus influenza yang sangat mudah menular saat cuaca dingin atau musim hujan, Kids.

Seseorang sulit melakukan adaptasi karena adanya perubahan cuaca ekstrem.

Sehingga sistem kekebalan tubuh enggak berjalan dengan maksimal hingga mudah terserang penyakit seperti flu.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar enggak mudah terserang flu.

Ternyata, menjaga tubuh untuk menghindari flu cukup mudah, lo.

Enggak cuma dengan makanan saja, tapi ada beberapa kegiatan yang harus dilakukan.

Yuk, kita cari tahu 5 cara mencegah flu yang mudah dilakukan!

Baca Juga: Gawat, Penguin di Afrika Terancam Punah Akibat Virus Flu Burung

5 Cara Mencegah Flu dengan Mudah

1. Jaga kebersihan

Hal pertama yang harus dilakukan untuk mencegah flu atau segala penyakit adalah dengan menjaga kebersihan.

Enggak cuma kebersihan lingkungan sekitar, tapi juga kebersihan tubuh.

Jangn lupa untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setelah bepergian, berjabat tangan, memegang sesuatu yang kotor, dan terutama saat akan makan.

2. Tidur yang cukup

Kebiasaan begadang atau kurang tidur juga busa membuat badan mudah terserang flu, nih.

Sebuah studi menunjukkan kalau orang yang tidur kurang dari 7 jam per hari 3 kali lebih mudah terkena flu daripada orang yang tidur 8 jam per hari.

3. Banyak minum air putih

Cukup minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga bisa jadi cara mencegah gejala flu.

Kebutuhan cairan yang direkomendasikan bagi orang dewasa sehat adalah dua liter per hari.

4. Perhatikan nutrisi

Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kimchi, kombucha, atau kefir baik dikonsumsi untuk mencegah flu.

Probiotik bisa membantu memperkuat sistem daya tahan tubuh dengan cara menjaga keseimbangan bakteri di saluran pencernaan.

Selain probiotik, zinc juga bisa mencegah virus berkembang biak di dalam tubuh.

Namun, enggak disarankan sembarangan minum suplemen zinc kecuali atas rekomendasi dokter, ya.

Baca Juga: 5 Infeksi Kucing yang Bisa Ditularkan Ke Manusia, dari Demam Hingga Flu

Sebaiknya, konsumsi asupan tinggi zinc alami yang minim efek samping seperti daging, tahu, tiram, dan kacang-kacangan.

5. Olahraga

Olahraga juga jadi salah satu cara paling ampuh untuk membuat tubuh tetap sehat dan bisa menjauhkan penyakit.

Olahraga bisa membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan mencegah kelebihan berat badan.

Bahkan, olahraga juga bisa meningkatkan mood sehingga pada akhirnya ikut meningkatkan stamina tubuh.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah flu, dari menjaga kebersihan, memerhatikan asupan, sampai olahraga.

-----