5 Cara Mencegah Flu dengan Mudah
1. Jaga kebersihan
Hal pertama yang harus dilakukan untuk mencegah flu atau segala penyakit adalah dengan menjaga kebersihan.
Enggak cuma kebersihan lingkungan sekitar, tapi juga kebersihan tubuh.
Jangn lupa untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setelah bepergian, berjabat tangan, memegang sesuatu yang kotor, dan terutama saat akan makan.
2. Tidur yang cukup
Kebiasaan begadang atau kurang tidur juga busa membuat badan mudah terserang flu, nih.
Sebuah studi menunjukkan kalau orang yang tidur kurang dari 7 jam per hari 3 kali lebih mudah terkena flu daripada orang yang tidur 8 jam per hari.
3. Banyak minum air putih
Cukup minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga bisa jadi cara mencegah gejala flu.
Kebutuhan cairan yang direkomendasikan bagi orang dewasa sehat adalah dua liter per hari.
4. Perhatikan nutrisi
Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kimchi, kombucha, atau kefir baik dikonsumsi untuk mencegah flu.
Probiotik bisa membantu memperkuat sistem daya tahan tubuh dengan cara menjaga keseimbangan bakteri di saluran pencernaan.
Selain probiotik, zinc juga bisa mencegah virus berkembang biak di dalam tubuh.
Namun, enggak disarankan sembarangan minum suplemen zinc kecuali atas rekomendasi dokter, ya.
Baca Juga: 5 Infeksi Kucing yang Bisa Ditularkan Ke Manusia, dari Demam Hingga Flu