GridKids.id - Ketika mendengar jenis makanan berlemak pasti salah satu hal yang terlintas di benakmu adalah dampaknya untuk kesehatan.
Namun, ternyata enggak semua lemak buruk buat kesehatanmu, lo, Kids.
Ada juga jenis lemak baik yang bisa membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu, lo.
Lemak baik ini disebut dengan nama high density lipoprotein (HDL) yang bisa ditemukan dalam beberapa jenis makanan, seperti alpukat, telur, ikan, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
Berikut ini adalah beberapa asupan makanan berlemak yang baik untuk kesehatan, di antaranya:
Makanan yang Kaya Kandungan Lemak Baik
1. Telur
Ketika mengonsumsi telur banyak orang memilih untuk enggak mengonsumsi bagian kuningnya karena dianggap tinggi lemak.
Padahal bagian kuning telur punya banyak kandungan nutrisi penting, lo, Kids.
Ketika kamu makan telur secara utuh, berarti kamu sudah memasukkan zat kolin dan vitamin B dalam tubuhmu.
Kedua kandungan nutrisi itu penting dan bermanfaat untuk mengatur otak dan menjaga kesehatan organ jantungmu.
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Kolagen yang Baik untuk Kulit, dari Putih Telur hingga Ikan
2. Alpukat
Salah satu jenis buah yang paling tinggi kandungan lemak adalah alpukat.
Jenis lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, alpukat juga kaya kandungan kalium dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan organ jantung.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam juga merupakan salah satu pilihan asupan camilan sehat yang mengandung lemak baik yang cukup kaya.
Tak hanya itu, cokelat hitam juga kaya kandungan serat, zat besi, magnesium, hingga senyawa antioksidan yang baik untuk menjaga tubuh dari paparan radikal bebas hingga baik untuk meningkatkan mood atau suasana hati.
4. Keju
Banyak yang menganggap keju bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi terlalu banyak, padahal keju memiliki kandungan lemak baik di dalamnya.
Tak hanya lemak baik, keju punya banyak kandungan zat gizi yang baik untuk kesehatan tubuh, di antaranya protein, vitamin B12, kalsium, dan lemak yang baik untuk menjaga fungsi organ jantung.
5. Kacang-Kacangan
Baca Juga: Bantu Jaga Berat Badan, Berikut 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Almond yang Kaya Serat
Kacang-kacangan adalah asupan yang mengandung lemak, magnesium, serat, protein nabati, dan lemak yang diperlukan tubuh.
Hal ini menjadikan kacang sebagai camilan yang baik untuk dikonsumsi sebagai camilan menyehatkan.
6. Ikan
Ikan dikenal sebagai jenis asupan makanan yang punya manfaat baik untuk tubuh, seperti baik untuk jantung hingga meningkatkan kecerdasan seseorang.
Beberapa jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan mackarel adalah jenis ikan yang tinggi kandungan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Lemak omega-3 dikenal baik untuk menjaga fungsi otak manusia. Inilah kenapa makan ikan tinggi kandungan omega-3 bisa membuat seseorang jadi cerdas dan tambah pintar.
Itulah enam asupan makanan yang kaya kandungan lemak baik dan baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. j